相信每一個減肥的人都經歷過
餓肚子節食
微博批量轉發減肥微博
事實卻瘦不下來
馬上就要迎來春天
真是可怕！
現在起試著改變一下你的飲食內容
或許就能瘦瘦瘦~
大眾美食——海帶
瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃。每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
豬肉 / 海帶 / 青椒 / 紅椒 / 圓蔥
榨菜 / 蒜 / 姜 / 蠔油 / 白糖 / 雞精
胡椒粉 / 海鮮醬油 / 香油 / 醋 / 料酒 / 芝麻
1.將海帶切成絲放入鍋中焯制
2.將青椒切丁、紅椒切丁、圓蔥切絲、蒜切蒜片、姜切薑片、豬肉切絲備用
3.鍋中放入底油，將肉絲放入鍋中煸炒，再放入圓蔥、姜、蒜繼續翻炒，再放入蠔油、榨菜、青紅椒丁、海帶一同翻炒，翻炒均勻後放入白糖、雞精、胡椒粉、海鮮醬油、料酒、醋，最後撒入芝麻、淋入香油翻炒均勻即可。
煲湯必備——紫菜
說到減肥，紫菜最大的功效莫過於可以消除腿部的水腫。熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。人們經常紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
蛤蜊 / 紫菜 / 小蔥 / 鹽 / 香油 / 耗油
1.蛤蜊放入沸水中焯個1分鐘，取出開口的蛤蜊
2.鍋中加入水，放入洗乾淨的紫菜，大火燒開，倒入蛤蜊，加入鹽
3.大火燒開後轉小火煮1-2分鐘，關火，淋入香油、兩滴耗油，撒上蔥花，攪拌均勻即可
涼拌皇后——海蜇
海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之慾。
海蜇 / 黃瓜 / 大蒜 / 花椒油 / 鹽 / 香醋1.將海蠣用清水清洗下2.海蜇提前泡水，去掉鹹味，期間換2---3次水（每次換水時抓洗幾下）天熱放冰箱冷藏
3.黃瓜刷洗乾淨，切絲備用
4.大蒜洗淨搗成泥
5.將海蜇，黃瓜絲和蒜泥放入大碗中，加入香油。
6.加入適量花椒油、鹽、香醋、辣椒油，攪拌均勻即可。
豐胸又減肥——牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力。
牡蠣 / 乾麵粉 / 玉米油 / 澇汁 / 辣根1.將海蠣用清水清洗下餐桌熱寵——金槍魚
從營養價值來說，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。金槍魚罐頭 / 雞蛋 / 西芹 / 圓白菜（或生菜）
洋蔥 / 瓜子仁 / 橄欖油 / 蛋黃醬 / 鹽 / 胡椒
1.將金槍魚魚肉擠幹水分，和1/2雞蛋碎、西芹在小碗中攪拌充分
2.放入大碗，加入乾酪、瓜子仁、橄欖油和檸檬汁
3.加入其他食材，最後根據口味添加鹽和胡椒~
減肥零食——海苔
在瘦身過程當中，很多減肥教練都會告訴大家，選擇海苔當做零食是不會出錯的。因為海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容。
米飯1碗 / 菠菜3顆 / 雞蛋1個
鮮肉適量 / 鹽適量 / 油適量 / 壽司海苔1張
1.肉切小塊，加適量味極鮮，澱粉拌勻，靜置，把菠菜洗淨切小段，雞蛋打散
2.先把海苔鋪在壽司簾上
3.把蛋液倒入不粘鍋，加熱攤成薄蛋餅
4.把攤好的蛋餅鋪在海苔上。
5.鍋內放適量油，下靜置好的肉炒變色，下玉米粒，菠菜，適量鹽拌勻，下米飯打散拌勻，炒好米飯。
6.把炒好的米飯均勻鋪在蛋餅上。
7.卷好，用快刀切等分，裝盤完成~
很多人都認為海洋食物含有高熱量會致胖，其實，海產品含有豐富的營養物質，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體需要的微量元素，而很少或者不含那些讓身體發胖的脂類和糖類。只要選對了海洋食物，不僅能夠滿足你的口福，還可以幫你減肥瘦身。
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本文轉載自微信公眾號【美食工場（ID：meishicc）】，有部分刪減及修改，如需轉載，請註明原文出處。