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筋長一寸,多活十年,每天這樣拉筋5分鐘,或能舒筋活血強身健體
拉筋是人們公認的長壽習慣，人在十來歲的時候筋骨很軟，隨著年紀的增長，人的筋骨會不停的衰老，也會變得越來越硬。所以，每天拉筋可以讓筋骨變軟，在一定程度上起到延緩人體衰老的效果。而且胳膊和腿腳含有的筋最多，和體內五臟六腑相連接，也是器官的反射區。
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你的筋萎縮了沒?告訴你如何拉筋.
職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。愛運動的人為何也會筋縮？有人不明白，他們幾十年來經常打球、遊泳，為什麼還會有筋縮呢？問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？
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筋縮人老,每天拉筋五分鐘,化筋結,通氣血,身體一年或比一年好
筋，就是我們體內的肌腱組織，對身體有著非常重要的作用，若你每天都能拉拉筋，拉通自己的筋脈，對身體是很有好處的，每天拉筋五分鐘，堅持拉三個月，你或會發現身體出現了四個令人欣喜的變化。每天堅持拉筋，身體會出現哪些令人欣喜的變化？
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筋太硬原來影響血管年齡!每日堅持10分鐘,只要5個動作感受拉筋好
增加關節靈活度 改善水腫問題 舒緩經痛 減低不良姿勢而出現的肌肉酸痛或腰痛 促進血液循環及提升新陳代謝 緩解壓力 5個入門拉筋動作
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背部松筋的必要性和解決方法
預防1、保持良好姿勢；2、保持營養均衡五色（青、赤、黃，白、黑）及五味（酸、苦、甘、辛、鹹）均衡攝取；3、作息規律及保持適量運動；4、定期經絡松筋保養，預防筋結生成，使氣血順暢，維持健康；5、保持荷爾蒙均衡；6、保持良好情緒；7、對抗自由基
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拉筋板拉筋一次從5分鐘到30分鐘,她是怎麼做到的?
我們的春姐，跟著教練視頻共振，居然從5分鐘一下子突破到了30分鐘，這進步也太快了吧？大家好，很高興能夠在手法心法提高班和大家一起學習。我接觸拍打拉筋已經有兩年多了，一開始接觸就買了拉筋凳，但是沒有系統學習。平時只是在公眾號、群裡看各位拍友分享的案例。我從小身體毛病很多，現在又有了類風溼，聽朋友一說有拍打拉筋這種簡單有效的養生方法，我就馬上下載來看。
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筋長1寸,長壽十年,臥位拉筋,後背拉筋,腹部拉筋法!
拉筋標準姿勢拉筋的注意事項：1）一定要循序漸進的來，筋縮厲害的朋友一開始可能只能堅持三五分鐘，慢慢延長時間和增加力度了。臥位拉筋相對非常安全了，不要逞強，以免拉傷筋骨。一般一條腿拉到30分鐘算及格了。2）拉筋的時候要避風避寒，最好長衣長褲拉筋，不要讓風直接吹著皮膚，拉筋後2小時候洗澡，以免受寒引起筋縮。
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運動健身上官:筋縮不容忽視,每天堅持拉筋遠離亞健康
然而，讓很多人不明白的是，他們常常打球、遊泳，屬於「運動一族」，為什麼還會有筋縮呢？原因在於運動前沒有科學地進行熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，或者根本不做熱身運動，這便是癥結所在。因此，運動前的熱身其實是非常關鍵的。而有些運動動作過於單調重複，造成身體某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球等，這類運動也容易引起筋縮。
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居家牛角松筋DIY小課堂(二十二)教你如何用牛角撥筋解決面部凹陷問題
>教你如何用牛角撥筋解決面部凹陷問題在介紹本期課程內容之前，小編先將我們的免費潤鏵公益課堂群推薦給還沒入群的朋友掃下方二維碼就可以免費入群本群每周一、五 20:30固定有老師講課現代人生活壓力大，運動又不足，精神緊繃，頸背僵硬，心肺功能不佳，那麼肯定會容易導致氣血運行不良，在面部心肺對應區的肌肉變硬使皺眉肌堆積成型，所以平日要按照我們前幾天所教的額頭松筋手法，在家自我保養以防止皺眉肌硬化外，也要學會放鬆心情，經常適量運動，增強心肺功能。2、太陽穴凹陷 太陽穴作為人體非常重要之部位，它屬於經外奇穴。
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教你幾個拉筋方法,緩解身體不適感
如果你總是感到背部酸痛，應該多做拉背筋的練習，拉背筋分為兩種方式。當身體經常出現酸痛的症狀時，人們應該檢査一下自己是否筋縮了，同時多做拉腿筋的運動，拉腿筋又叫做「劈腿」，也叫「一字功」 這是所有拉筋動作較困難的一種，因此人們在練習時不宜操之過急，急於求成，而要循序漸進地練習。
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拉筋 | 你拉的不只是筋,更是健康!
利用「拉筋帶」拉三經，使用方便，不佔空間，在床上，沙發上及長椅上均可拉筋。常言道「人老腿先老」，堅持「拉三經」，腿部經絡通暢，氣血運行通達，讓你永葆青春，每天都能體會到身輕如燕的感覺。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。
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拉筋是你以為的拉韌帶嗎?NO! 肌肉筋膜才是
拉筋拉的並不是韌帶！「筋」更多是中醫學上的概念。臨床上對中醫學中的「筋」爭議較大，有人認為「筋」屬於肌肉及韌帶和肌腱；有人認為筋是外周骨骼肌系統和內臟平滑肌系統。目前，學界達成比較統一的就是筋至少要包括人體的肌肉系統。黃帝內經中十二經筋是比較符合「經」的定義。
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筋縮壞處多!正確拉筋可延壽,錯誤拉筋反而要命~快改
網上關於拉筋的攻略特別多，涵蓋背拉腿拉全身拉，清一色稱愛上拉筋後，腰不疼背不酸，整個人神清氣爽的……這真的那麼神奇嗎？其實，適當拉筋會有意想不到的好處！拉筋益處多，這些你要懂長期伏案工作，特別容易有頸痛、腰背痛等症狀，在醫生指導下進行適當的腰背肌拉筋鍛鍊，可緩解甚至消除不適症狀。聽多了「拉筋」二字，難免會疑惑筋是指哪裡，還能被拉長嗎？
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5個瑜伽拉筋動作,睡前練習10分鐘,排毒又瘦腰
5個瑜伽拉筋動作，睡前練習10分鐘，排毒又瘦腰 不少人可能認為，練習瑜伽就是努力去做到特定體式。
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拍打拉筋中經絡、筋該怎麼理解?
經絡暢通，氣血流暢，疾病才會好轉，所謂痛則不痛，通則不痛，由此可知，經絡是全身的網絡系統，就像我們城市的道路系統，也像地下的排水管道一樣，錯綜複雜，把全身各個部分聯繫起來，人體的各種氣血，營養物質和各類的信息都是通過這個網絡系統傳送的，因此，在日常的保健中，人們要保持經絡暢通，多運用拍打拉筋等養生方法來通經活絡，減少疾病的發生，擁有健康的體魄。
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睡前拉筋5分鐘等於熟睡兩小時,一覺醒來毛孔皺紋都沒了
享受瑜伽優雅生活點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己所以說，筋需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。▎拉 筋 的 益 處：▎如何正確地拉筋呢？今天瑜小編給大家介紹4個拉筋方法，我們平時在家裡就能獨立練習，伽人們可以選擇其中的一種或多種適合自己的方法，快來試試吧！三角式站立，雙腳向兩側分開約兩倍肩寬的距離，右邊腳趾向前，左腳微微向左，身體彎曲向左，左手向下觸左腳或地面，右手臂向上指向天花板方向，眼睛看向天花板。
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睡前拉筋5分鐘等於熟睡兩小時,一覺醒來毛孔皺紋都沒了!
所以說，筋需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。▎拉 筋 的 益 處：▎如何正確地拉筋呢？保持這個姿勢5到10個呼吸，然後回到初始位置，換左腳趾向前，右腳趾往右朝向，重複相同的動作。坐在墊子上，曲左側膝蓋，右腿向後伸展，左腳跟來到會陰處，保持上半身直立。吸氣，呼氣時上半身俯身向下，雙手往前延伸，直到左臀有到適當的拉伸感。讓胸部靠近左側大腿。
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中醫經絡松筋---牛角松筋術
藍羽庭——您身邊的整體健康管理專家，國內唯一的松筋養生品牌，教您自己DIY頭部、面部松筋。
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筋長一寸,壽延十年:拉筋鍛鍊方法
人人瑜伽小貼士：天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
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按摩都改善不了的酸痛只需10分鐘徒手肌筋膜伸展便能松筋止痛
你知道肌肉伸展也是一種柔和的離心收縮運動嗎？除了能增加身體循環外，還能有效放鬆緊繃的肌肉與筋膜。