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相信在當下的社會，90%的女生都認為自己需要減肥。但是如何才算是正確的減肥呢？有的人選擇盲目節食，有的人選擇使用一些減肥腰等。而健康一線小編，向大家推薦幾款減肥食譜，從早、午、晚三餐幫你搭配又健康又有效減肥餐單。
英國24歲的（Nikki Harvey）經常吃外賣快餐，吃快餐身體很容易發胖，而且她一天可以抽掉20支煙，同時伴有酗酒的壞習慣。看看他這臃腫的身材。
對自己這樣的身體感到絕望後，Nikki Harvey決定開始做出改變，改變生活方式，她開始健身，每周6次去健身房健身，她減去了10%脂肪，一段時間後，她減掉了20磅（約18斤）。
除了健身，她還自己做減肥餐食譜，由於以前經常吃快餐，酗酒，弄得身材肥胖，她開始戒掉酗酒的毛病，煎炸炒類的食物也不怎麼吃。不吃零食、飲料、餅乾、薯片。減肥成功後的她。穿上之前肥大的牛仔褲，Nikki 看起來很自信。Nikki一共減掉45斤的體重。她為自己努力了而感到驕傲！
下面是她分享的減脂餐，食材都很簡單，低脂肪，既能吃飽，而且還健康！
很多朋友在後臺問我減肥方法，我想告訴大家：
「節食斷食，確實能夠瘦的很快，但是你不能保證一輩子都不吃。瘋狂運動，減肥速度慢，過程太痛苦，堅持一天還可以，只要運動停下來就會胖回去。「
添加藍豆豆老師的微信，她會告訴你最全面、最健康、最適合你的瘦身方法；查看老師朋友圈減肥成功案例，讓減肥成功的姐妹們給你瘦下去的信心！
很多人都說：
減肥只要管住嘴，邁開腿
真正能做到的寥寥無幾
如果你已經胖了些許年
無論是青春期肥胖，遺傳性肥胖
產後肥胖，中年發福
還是飲食不規律，久坐腰粗
那你要做的不單單是運動和節食
而是徹底改變你的體質
改掉身體對脂肪的記憶
讓自己從身體到心裡都忘記自己是個胖子
在最美好的年華，遇見最美好的自己
讓此生少些遺憾
特別提醒！
藍豆豆老師
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