人們常說脾為後天之本。一旦人體的脾胃功能下降了，那麼身體對於營養物質的消化吸收就會逐漸下降，時間長了很容易出現營養不良的問題。
而近年來出現脾虛的人數越來越多，這主要與人們不良的飲食習慣和作息習慣密切相關。所以在生活中一定要學會調養脾胃的健康，這樣才能夠幫助你提高身體素質。
脾虛的「禍首」公布
很多人在平時不注意控制飲食，經常會吃一些高脂肪油膩的食物，身體的消化負擔加重了，多餘的東西沒有辦法及時代謝出去，就會使得脂肪在體內對戒。
此外很多人在平時暴飲暴食，一日三餐不按時吃，喜歡吃生冷刺激的食物，脾胃長期受到了這種刺激，自然也會出現脾虛的情況。
另外還有些人喜歡長期久坐，不進行適當的運動，其實這樣也會損害到脾胃的健康，使得脾胃功能變得越來越差。
脾胃虛弱身體會有哪些表現呢？
當人出現脾胃虛弱的情況時，身體的變化是非常明顯的，經常會感覺到口腔比較黏膩，舌苔也會比較厚，尤其是早上刷牙的時候會感覺舌苔發黃，並且刷牙時還會伴隨著噁心的症狀。
當人體脾虛的時候，對於水分的調節運輸能力也會逐漸下降，很多人身體很容易出現浮腫的情況，在早上起床的時候最為明顯。其實這些症狀通通都已說明你的脾虛已經比較嚴重了。在日常生活中一定要及時的調理脾胃健康。
脾虛「勁敵」出現了，沒事吃兩口，健脾和胃，面色也紅潤了
土豆。土豆是生活中常吃的食材，營養價值比較高，適當的吃一點土豆，能夠為身體補充所需要的維生素，促進腸壁的蠕動，加快毒素垃圾的排出。
並且土豆中含有的營養成分能夠起到健脾和胃的作用，幫助你修復受損胃黏膜，改善脾胃虛弱等問題，強健脾胃，讓你的氣色變得越來越好。
山藥。對於脾胃虛弱的人來說，在平時多吃一點山藥也具有極強的滋補作用，能夠幫助你達到健脾益胃的效果。
山藥也被人們稱之為脾虛的勁敵。經常吃一點能夠提高腸胃動力，加速毒素垃圾的排出促進脾胃進行消化吸收，達到健脾和胃的作用，讓你的氣色更加紅潤。
南瓜。大家對於南瓜都非常的熟悉，南瓜營養價值高，含有蛋白質，碳水化合物，果膠等等營養成分，經常吃一點，能夠幫助你養胃護胃。
對於脾胃虛弱的人來說，多吃一點南瓜也能夠提高脾胃的動力，起到健脾養胃的作用，讓你的身體越來越健康，氣色也會紅潤。
小米。小米在生活中是人們喜歡吃的食物，其實對於腸胃不好的人來說，多喝一點小米粥也能夠幫助你起到健脾養胃的作用，調理腸胃的健康，增強身體素質。
小米也能夠幫助提高脾胃的消化吸收功能，達到健脾養胃的作用，讓你的脾胃越來越強大，氣色自然也會變得越來越好。
所以說大家在日常生活中想要養護脾胃的健康，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣。這樣才能夠提高身體素質，預防疾病的發生。
除此之外，對於脾胃虛弱的人來說，在日常生活中飲食一定要多樣化，並且多吃利於消化的食物，也要保證充足的睡眠，每天進行適當的運動，能夠幫助你提高氣血運行，增強脾胃功能，使你的氣色變得越來越好。