前幾天有一個朋友，告訴我4歲多的小朋友身體姿態需要幫助，她發給我的的那一刻讓我很驚訝，沒想到小小年齡，卻出現了如此大的身體體態問題
兩個肩膀高低不一樣（右邊高於左邊），一般高低肩同時與脊柱側彎同在，兩側肩胛骨距離脊柱的位置也不一樣（右側比左側遠），伴隨著胸廓旋轉、脊柱側彎、頭部歪斜、肩膀內扣和圓肩、骨盆旋轉，嚴重影響孩子的身體體態和發育。
這對於正處於生長期的兒童甚至青少年來講，是非常不好的影響，除了嚴重影響形象，更重要的是造成的體態問題
一旦成年後，體態矯正需要付出巨大的代價（物質和精神），並且這樣的孩子特別容易比其他小朋友更早出現肩頸疼痛、腰背疼痛，精神不僅佳，注意力不集中。
因為體態的原因，容易卡壓到脖子後面的椎動脈，導致大腦供血供氧不足而出現無精打採，脾氣暴躁。
那這個該如何解決呢？首先我們要從它顯眼的肩胛骨開始調整，因為小孩子的雖然它出現了，但是它的可塑性很強，還沒有最終發育成型
這也是我們要關注體態，也是最好矯正的一個時期，那具體的方法是首先要我們要增加胸椎的活動幅度（放鬆）
動作1
跪姿胸椎的旋轉，跪在瑜伽墊上，整個四肢跟軀幹成一個90度夾角，吸氣的時候脊柱保持拉長狀態，吐氣的時候，手帶動整個脊柱旋轉。
一邊做10次，注意事項，做的過程中，吸氣的時候，做動作。吐氣的時候，慢慢地收回。
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動作2
坐姿肩關節外旋，這個動作有利於增強整個後背的力量，讓它背部變得更加挺拔，並且增加後背的力量。坐在健身球上或者椅子上，彎曲肘關節呈90度肘關節夾緊身體
吸氣準備，吐氣的時候，時候慢慢的打開，感受到後背收緊的感覺，保持2秒，再回到起點的位置。這個時候可以借用我們彈力帶往兩邊打開，每組做5-10次，重複5組
作者：健身李林蔚，從事健身行業14年，分享實戰運動康復、孕產實戰訓練、體態調整。
最後要給大家分享的是，各位家長們在孩子成長的過程中要注意他們的體態，因為現在孩子的壓力比較大，背著書包比較沉重，另外就因為平時習慣大部分是用右手用得多，鍛鍊我們的左臂，讓我們左邊跟右邊處在相對中間的和平衡的位置，那麼這樣體態就會好很多了，祝各位小朋友們，身體健康，快樂成長。#健身養生慢慢談#