快速想一想，確實啊，胡說八道的「不能吃」，一抓一大把，正兒八經的不能吃，真的難尋。
不過為了不辜負大家的期望，我們發現了這麼幾樣東西，最好不要一起吃的東西。
只要有一盤酸辣土豆絲，能多吃兩碗飯。
從熱量上來看：雖然土豆的熱量比米飯低些，可是加油炒過之後，熱量就可能相當甚至超過米飯，所以米飯配土豆絲，熱量槓槓的！
另外，米飯的主要成分是澱粉，土豆更是澱粉大戶，完全可以當做主食來吃。
所以，一碗米飯再配一盤酸辣土豆絲，相當於澱粉攝入量翻倍，如果用一碗米飯搭配藕片、山藥、紅薯等主要成分是澱粉的蔬菜，也容易澱粉攝入過量。
如果你總是這麼吃，不胖才怪了……
那，怎麼吃才健康？丁香醫生給大家支個招：合作點菜。
幾個人一起點菜，多點幾樣，就能做到食物多樣，口味豐富又健康。
比如說， 4 個人吃飯，可以這麼點菜：
2 個熱菜：一個葷素搭配菜，一個清炒蔬菜；
3 個涼菜：一個冷葷菜，兩個涼拌蔬菜；
如果你的一盤土豆絲裡能做到「一葷配三素」，那就是兩個字：完美！
不過，這樣一盤土豆絲挺貴的……還不如幾個人一起點菜呢。
什麼？這也不好？
沒錯，由於老話說「白粥養胃」，所以白粥 + 鹹菜成了不少人早餐的標配，一些消化不好的人更是喜歡這麼吃。
實際上，這麼吃既不清淡，還缺營養：
鹹菜中幾乎沒什麼維生素，鹽還太多；
白米粥的營養較為單一，主要是澱粉和水。
當然，這意思不是粥就不適合做早餐了，關鍵得提高粥的質量。
丁香醫生給大家支招：
如果確實習慣了吃白粥，那就加點涼拌蔬菜沙拉，或者用開水焯一下蔬菜，再配上一個雞蛋，完美！
如果你把白粥改為「雜糧粥」，在粥裡加一半以上的雜豆（紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等），就更完美了。
總有一些時候，咱們得老老實實吃方便麵，而火腿腸更是方便麵的標配。
不過，把這兩種食物放一起，就是油，好多油，鹽，好多鹽！
方便麵是典型的「小個頭有大熱量」，一包油炸方便麵的熱量快趕上一個漢堡了，而且脂肪也多，尤其是那個醬包，一半都是油。
鹽讓我們吃到的食物有「鹹味」，主要靠的是「鈉」，但鈉吃多了對身體不好。
一根 50 克的小火腿腸大概就有 400～500 毫克鈉，一桶方便麵的鈉通常為 2000～3000 毫克。
膳食指南推薦成人的鈉適宜攝入量為 1500 毫克 / 天，這樣看來，吃一桶泡麵加一根火腿腸，等於一頓飯把兩天的鹽全吃了。
怎麼吃才健康？必須介紹一下獨門秘籍：
如果能做飯的話，加個水煮蛋，再來點豆腐或大蝦，最後再放把小青菜，完美！
最後，下一餐記得吃清淡點。相信不用說你也會的，對吧？
所以，看來不管是吃土豆、白粥還是方便麵，本質還是只有主食的飯營養太單一，不管哪頓飯，想吃得營養健康，都少不了配上一大把蔬菜。
要知道，世界上可是有許多營養豐富的，甚至鈣含量比牛奶還高的蔬菜呢！哪些蔬菜含鈣高過牛奶，哪些蔬菜維生素多過柑橘？
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