假期時間延長以後，閒下來的你會做什麼？刷朋友圈和微博就不難看到，我們一旦閒下來，就會陷入一種報復性的娛樂，就算我們明明知道熬夜傷身，多吃不動對我們身體不好，可我們還是忍不住地熬夜，其實這主要在於我們都沒有養成一個好的生活習慣。
今天悠然給大家介紹一位明星健身達人，從她的身上，我們可以學習和看到，一個堅持跑步和健身的優秀的生活的習慣的人，生活會反饋給她什麼？她身上又有什麼值得我們學習的呢？
一、堅持跑步
張鈞甯是娛樂圈裡眾所皆知的健身達人，翻閱她的微博，不難發現，她分享的動態有一半都是和健身跑步有關的。她非常喜歡跑步。她也在一次訪談中提及：「工作感到壓力時，運動總能帶來極大的紓解，流過汗，衝個澡，好像大腦也豁然開朗了。」我相信，對於大部分人而言，對於跑步的體驗就是感到很累，大風天裡跑步更是會刺得喉嚨都痛。這是因為跑步是一件需循漸進的事情，並不一天兩天，我們就可以熱愛跑步，也不是三天打魚兩天曬網，我們就能夠一下子跑幾十公裡。
跑步的快樂，只有保持，才能體會得到。所以開始的時候，我們可以給自己定個比較小的目標。可以從一天一千米慢跑開始，選擇空氣比較好的早上，戴上運動耳機，專注於腳下，投入在跑步的感覺中，慢慢地你會發現，跑步的快樂和輕鬆。堅持一段時間，跑步反饋給你的東西，遠比高價的保養品。
二、練瑜伽
在《嚮往的生活》這個綜藝裡，張鈞甯給我留下了很深刻的印象。一個很大的原因就是因為她好像無論在哪，都會保持運動的習慣。她起得很早，一大早座在門口練習打坐。瑜伽對於身體的好處在於能夠調節我們的身心的狀態，對於女性的作用更是立竿見影。有健身習慣的朋友，在擼鐵之後可以練習一下瑜伽的動作，有助於緩解我們的肌肉緊張。
三、射擊，滑雪，遊泳，嘗試多種運動
從張鈞甯的微博裡不難發現，張鈞甯嘗試的運動是多種多樣的。你可以看到她在別的國家裡練倒立，在遊泳池裡自由地遊泳，在冬日厚厚的雪地裡開心地滑雪。健身的途徑是多種的，並不是只有在健身房裡訓練，在跑步場上跑步才叫健身。
如果你不喜歡跑步，也不喜歡待在健身房，不如去試試其他的運動。打羽毛球，打桌球，遊泳，運動那麼多，找到你真的喜歡的運動，你才能夠堅持下去。
查閱百度資料，張鈞甯已經37歲了，可你看的她的氣色和身材保持狀態，和二十幾歲的女生沒有什麼區別。這樣的好氣色和好身材是多年來堅持跑步和健身的結果。我們不難發現，身邊只有有健身習慣的朋友，他們的氣色和狀態都比常人要好很多。即使我們可能無法成為張鈞甯那樣的女神，但是我們也可以通過養成好的跑步和健身習慣讓我們的身體狀態更好。