相信很多上班族的小夥伴
一定也和七七一樣
一天幾個小時的久坐
已經讓自己的腰肌不靈活
肩頸也容易不舒服
時不時的 腰酸背痛，肩頸痛
已經成了生活的常態
為什麼會出現肩頸痛呢？
其實與以下幾個原因分不開
1、年齡增長： 隨著年齡的增大，頸椎會發生一些退化性改變，比如 變形、增生、膨出 等，如果壓迫到周圍神經，就會出現頸肩疼痛、麻木等症狀。
2、姿勢不對： 長期伏案工作，或枕頭過高，或趴著看書 等，都容易引起導致肩頸疼痛。
3、風寒溼氣： 比如 長期吹冷風，吹空調或在潮溼環境 下工作，容易造成肩頸氣血不通，出現疼痛。
總結起來其實無非就是幾點：
久坐不起
姿勢壞習慣
缺乏運動
......
肩頸痛，肩頸不通
對什麼有什麼危害呢？
可能造成以下的傷害：
先來說說肩頸的重要作用
頸椎有七節，此處的神經連接頭面部
頸椎起到承上啟下的作用
頸部有兩條大動脈
是供應頭部氣血的主要通道
如果肩頸出現問題
可能引起以下的健康隱患：
1、影響面部血液循環、排毒、呼吸和吸收： 容易過敏，留下色素和長斑等。讓人看起來面色不好。
2、可能導致頭部供血不足： 出現頭痛、頭暈、偏頭痛等症狀。睡眠也會受到影響。
3、肩頸不通，可能引起內分泌失調： 由於 腦下垂體生長動情激素、內分泌失調，容易造成人情緒敏感，易怒暴躁。同時還會容易腰酸背痛，腿腳無力，女孩子痛經等。
所以
肩頸不通，肩頸疼痛的小夥伴
一定要及時給自己放鬆肩頸
下面七七給大家 推薦幾個瑜伽動作
動作簡單易學，在家也能練
男女適用
不僅可以釋放肩頸肌肉
還有減脂瘦身收腰腹的效果
經常不運動的小夥伴
趕快練起來吧
動作一 眼鏡蛇式
俯臥，雙手放身體兩側，雙腳腳背貼緊地面；吸氣雙手掌用力推地，身體隨之向上；呼氣身體緩慢向後彎，感受腹部的拉伸
保持3-5次呼吸
動作二 眼鏡蛇第二式
保持之前的體式不動；小腿緩慢向上，頭部向後，靠近腳尖；感受腹部與胸腔的拉伸
保持3-5次呼吸
動作三 虎式
四腳跪姿，雙手雙腳打開與肩同寬；緩慢向上抬起右腿，彎曲小腿，回勾腳尖，頭部緩慢向後仰
保持呼吸3-5次，換另側練習
動作四 駱駝式
跪姿，雙膝打開與肩同寬；雙手放身體兩側，身體與頭部向後向下緩慢彎曲；雙手放於雙腳腳跟上
保持3-5次呼吸
動作五 橋式
（圖片來源百度網，侵刪）
仰臥，雙手放身體兩側，小腿打開屈膝向上，呈90度；臀部夾緊，緩慢抬起，隨之帶動大腿與小腿呈直角狀；雙手合十，放於臀腿之間，內收下巴
保持3-5呼吸
練習前要記得熱身哦～
這五個體式
每天睡前半小時來一遍
放鬆身體，緩解疲勞
輕輕鬆鬆入睡香甜！
你有肩頸疼痛的問題嗎？