膝超伸美化矯正

2021-12-25 體態美學

本套教程效果


左邊變右邊

具體說來就是：1、膝蓋正位；2、腿部滿滿變細；3、下肢力學結構穩定；4、下肢形體優化

膝蓋超伸是什麼？


這種形態被稱之為：膝蓋超伸

白話說來就是：大腿－小腿的關節出現了過分伸直

這種情況多發於女性，而且是久坐少動的女性

形成原因是什麼？

我們上面說了膝蓋超伸多發於女性，為啥？那麼我們認為女性運動較少是一個很重要的原因。


當我們的膝關節在所謂中立位置的時候，大腿前側、後側、小腿的肌肉都會發力用於穩定膝蓋，所以當我們站姿的時候腿部是必須要發力的，不過這個發力是非自主意識的，由小腦和脊髓進行調控的，而非我們用力蹦緊腿部。

而大多數女性少運動，腿部無力，則藉助韌帶和關節來進行穩定，即出現了膝超伸。


對於這種形態，腿部越不發力越差勁，然後腿越無力，而膝關節後側的韌帶也會被拉長，故而越來越嚴重。

尤其是在女性生產之後，由於鬆弛激素的原因，韌帶更差，那麼膝蓋超伸會變的更嚴重

怎麼操作？

在手法操作裡面，可以將關節放回正確的位置，然後再配合鍛鍊，那麼C戈親自動手倒是可以，可以利用關節鬆動術、神經募集、正骨等等方式，但是大多數人在家自己怎麼操作呢？

那麼自己怎麼操作？

這裡C戈給出一套形成自我力量和穩定性的操作方式，幫助膝蓋回歸正位。

練習要求：可以每天練習，一天做一次，以周為單位看效果。

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