減肥是女性群體中永恆不變的一個話題，可是絕大多數的女性朋友堅持減肥一段時間之後，卻發現自己的體重並沒有發生明顯的變化。
這讓很多人感到非常質疑，為什麼很多明星減肥非常快，普通人卻不可以呢？難道減肥這件事還要有明星光環嗎？其實如果你也覺得減肥非常困難的話，不妨使用一下下面幾個方法，或許能讓你的體重悄悄下降。
為什麼明星減肥這麼快？若掌握5個方法，或許你也可以
改變飲食結構
很多人之所以減肥一段時間後，體重沒有發生明顯的變化，其實與當下的飲食結構有一定的關係，如果能儘量做出改善的話，經常用水果或者是蔬菜代替一些高熱量食物。
控制精細主食的攝入，多補充一些膳食纖維含量高的食物，或許能讓減肥事半功倍，不妨嘗試一下。
是用小一號的餐具
其實當我們吃飯的時候，養成的一些習慣是很難改善的，比如很多人盛飯的時候並不會根據自己的食量來成，而是將食物盛到餐具的某一個位置。
所以對於減肥的人來說，如果吃飯的時候使用小一號的餐具，那麼當他們吃飯的時候仍然會不自覺地呈到相同的位置，這樣一來熱量的攝入自然而然的就減少了。
降低熱量攝入
對於減肥的人來說，吃飯的時候也一定要根據自己的基礎代謝來進行，假如你的基礎代謝是1500，那麼在減肥期間，如果能減少200~300的話，堅持一段時間，或許體重會發生明顯的變化。
吃飯細嚼慢咽
很多人減肥的時候，之所以無法得到預期的效果，是因為吃飯的時候可能會不是特別的注意。
因為近兩年我們的生活節奏越來越快，很多人從事著忙碌的工作，為了有多餘的心思投入到工作當中，所以不得不從吃飯的過程中來擠壓時間。
殊不知，如果吃飯速度過快的話，可能會讓我們的大腦沒有反應的時間，導致多餘的熱量攝入到身體當中，所以這樣的飲食習慣難免會讓體重很難掉下來。
平時多喝水
水是生命之源，成年人每天的飲水量應該保持在2000毫升左右，可是很多人卻並沒有養成主動喝水的習慣，所以無法達到這個標準。
對於減肥的人來說，如果想要達到預期的效果，比較重要的一個辦法就是提高身體的新陳代謝，而水分作為身體新陳代謝的載體也是至關重要的，如果身體當中水分充足，那麼在一定程度上也能加快減肥的歷程，希望你要重視起來。
現如今隨著養生觀念的到來，很多人對於減肥的要求更高了，不但要求高效，而且還要求健康，那麼怎麼才能又快又健康的減肥呢？其實下面這三種水果就是非常不錯的減肥「加速器」。
怎麼減肥既健康又高效呢？不妨常吃3種水果，很多人不知道
紅心火龍果
其實火龍果是一種營養價值相對不低的食物，其中含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維而紅心火龍果當中的營養成分更加。
所以對於減肥的人來說，如果在減肥期間能夠適當的吃點紅心火龍果的話，不但能夠幫助皮膚抗氧化，延緩衰老的到來，而且對於減肥也能起到一定的輔助作用，希望你能堅持吃。
榴槤
榴槤是一種非常典型的熱帶水果，又有水果之王的美譽，因為其中的營養價值是相對非常高的，適當的吃一點有助於補氣益血，提高免疫力，加速身體毒素和有害物質代謝排出，對於減肥來說也能事半功倍，希望你愛吃。
蘋果
別看蘋果是一種非常常見的水果，其實其中的營養價值也是相對非常高的，而且減肥的人也可以經常用蘋果來代餐，其中富含豐富的礦物質以及各類維生素不但能夠幫助美容養顏，而且還能加速減肥的歷程。
所以減肥的人像是蘋果，這種食物也可以經常吃。