重147斤腰圍30.5英寸女生,每天跳繩10分鐘,7天看體重和腰圍變化

大好春光不能浪費，不知道最近你是不是也把減肥瘦身擺上了議事日程。如果還沒有做好大運動量的準備，那就先從一些簡單的健身運動開始，比如跳繩。

今天介紹的這位女生就想要通過跳繩來減肥，原因很簡單，那就是這可能算是最為簡單有效的鍛鍊方式。結合自己的身體實際，她選擇了每天跳繩10分鐘，堅持1個星期看有怎樣的身材變化。

先來看看女生挑戰開始前的體重，162磅（147斤）的結果實在讓女生無法接受，她也知道自己的軟肋在哪裡，既然比較胖，那就趕快練起來吧。當然，小編也要提醒一句，健身運動本身就是一個長期的過程，大家也不要急於求成哦。

女生的腰圍也已經達到了30.5英寸（77釐米）。誰都想擁有翹臀細腰大長腿的完美身材，先天條件不好，那為什麼不通過後天努力彌補一下呢？主動權從來只在你的手中。

女生起初選擇在家裡的小院練習，如果你家實在不具備這樣的條件，那不妨選擇當下比較流行的無繩跳繩，除了沒有繩子之外，訓練效果一點都不影響哦。

一口氣完成10分鐘的跳繩任務並不是一件容易的事情，所以女生採取了跳一會休息一會的策略。但即便如此也一定不能打折扣，只有保證訓練質量才是最重要的。

為了減肥成功，女生始終都在堅持，儘管分分鐘有想要放棄的瞬間，但為了擁有好身材她還是決定拼了。正所謂年輕無極限，此時不努力又更待何時呢？有過運動經歷的小夥伴都知道，運動之後的舒爽是其他時候難以想像的，所以你也給自己個機會享受一下吧。

7天的時間終於到了，此時女生的體重降到了156磅（142斤），7天的時間就成功減重5斤，這確實是令人羨慕的成績。如此的運動強度看似簡單，但堅持起來並不容易，各位小夥伴如果想要挑戰的話也可以嘗試一下。

再來看看腰圍的變化，此時女生的腰圍已經降到了27.5英寸（70釐米），足足減了3英寸。無論以什麼樣的標準來衡量，這都是令人滿意的成績。只不過女生沒有展示視覺效果的變化，還是讓大家都有一些期待。通過健身運動來減肥往往效果更加明顯和持久，各位小夥伴們還是親身嘗試一下更能深刻體會。

—貴在堅持—

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