你可能都沒聽過的減肥麵條?一碗熱量只有200卡,做法超簡單

2020-12-21 個性勝過姿色

一到休息日,我總會在前一天晚上抓把豆子浸水泡在碗裡。第二天早起用豆漿機煮好一攪打,一杯熱騰騰的鮮豆漿就送到嘴邊了。對於豆漿最普遍的做法,大家一定都試過好幾回了,所以小姿為你們帶來了豆漿的新吃法。一般麵條有600卡左右,今天來個豆漿+麵條的神奇搭配,一下變成了200卡,是不是美味又無負擔!

豆漿冷藏後,淋在蕎麥麵上,完完全全將其蓋住,每一絲冷意和醇厚香味都鑽進了麵條裡。將過涼的麵條泡入冰豆漿中,簡單調味,配上黃瓜絲、水煮蛋,清爽彈牙、豆香濃鬱。看似毫無關係的組合,卻有意想不到的風味!

關於豆漿面應該放鹽還是放糖的爭論也還是有的,就像咱們到底是吃甜的豆腐腦還是鹹的豆腐腦一樣,我分別試了一下鹹甜兩種豆漿面,鹹中帶甜的口感比較適合我,你們喜歡什麼口味的,歡迎在文章下方交流

食材

黃豆60克、黃瓜20克、雞蛋 1個、鹽 3克 、白砂糖 10克

做法

1.黃豆倒入清水中,浸泡12小時

2.破壁機中倒入浸泡好的黃豆和清水。蓋上破壁機蓋子,按啟動鍵,磨成濃豆漿後過濾出汁水,倒入鍋中煮沸後,轉小火再煮5-8分鐘(想要更絲滑口感可以煮完後再過濾一遍)中加入半勺鹽、1勺糖(糖量可自定,放一點能提升口感層次),倒入豆漿攪拌均勻,放入冰箱冷藏。

3.切好的黃瓜絲和水煮蛋、焯水的胡蘿蔔片備用

4.煮沸一鍋水,放入蕎麥麵,煮至沒有硬芯的狀態,撈出過涼水

5.蕎麥麵放入碗中,依次擺上黃瓜絲和雞蛋後加入冰豆漿,美味豆漿冷麵的做法,做法便捷,吃上一碗超級過癮

小貼士

1.雖然磨豆漿有點麻煩,但請答應我一定自己磨,千萬不要買粉衝的的,真的不一樣

2.要是想吃鹹口的,可以不往豆漿裡加糖

3.多餘的豆漿可以直接喝,也可以加別的自己喜歡的食材攪拌喝。

4.用哪些蔬菜可以根據個人口味來選擇,還可以放一些辣白菜

我是小姿,多平臺認證原創美食作者;每日更新各種美食做法,想看什麼好吃的,就在評論區給小姿留言呦,圖文原創,嚴禁其他媒體私自搬運,必定維權到底!

相關焦點

  • 炸醬麵熱量太高?超低卡做法,爽口美味,一碗無負擔!
    疫情期間咱也不好去北京吃一碗正宗的吧。算了算了,自己動手,豐衣足食。我去年連韓式炸醬麵都復刻了,借著東來順炸醬麵的樣子,做一碗「老北京炸醬麵」不成問題!成品有點那個樣子哦~(我做的「老北京炸醬麵」)炸醬麵的熱量不低,為了能夠放心吃不長肉,我用魔芋面代替鮮麵條,魔芋面的熱量極低,吃光一碗炸醬魔芋面也不過140卡!
  • 我國五大麵條,第3碗號稱「熱量炸彈」,而第5碗卻是減肥者的福音
    我國五大麵條,第3碗號稱「熱量炸彈」,而第5碗卻是減肥者的福音俗話說,一方水土養一方人,南方的粉,北方的面,各有各的做法,各有各的所愛。比如麵條,它花樣繁多,品種多樣,極其地方特色,從南至北少說有幾百種,而今天我就跟大家嘮嗑嘮嗑我國公認「最好吃」的5碗麵條,它們各自的特色和熱量吧!
  • 麵條加點它,吃飽都能減肥!一天吃一碗,三天瘦兩斤!
    健康的身型一直是我們追求的目標,特別是臨近夏日,隨著天氣變得炎熱,肚子上的「遮羞布」越來越少,我們在冬天吃的好不好都會被大家一覽無遺,如果你不太在意他人的目光那倒無妨
  • 麵條熱量高嘛?減肥的時候適不適合吃麵條
    於是有些就認為麵條熱量很高,尤其是一些人又愛吃麵條,又想減肥。那到底麵條熱量高不高呢?單純從熱量來看,麵條的熱量與其他碳水化合物類食物相比,不算是最高的。生的麵條熱量大約是284大卡/100克,煮熟的麵條熱量大約是109大卡/100克。
  • 麵條和米飯都是精製碳水,但哪個熱量更高?想減肥就這樣吃~
    大家都知道熱量越高的食物吃了越容易胖,而且大家對於麵條和米飯誰更容易發胖的問題也有很大的分歧,那麼麵條和米飯這兩種我們常吃的主食到底哪個的熱量更高呢?常吃麵條營養不良麵條中脂肪含量不是很高,100g的麵條中只有1g的脂肪,但是麵條的熱量卻不低,每100g的麵條大約有300g的熱量,很多減肥的朋友們喜歡一人三餐只吃一碗光麵條,其實這是不對的。
  • 減肥期間愛吃麵條,麵條的熱量高嗎?
    生的麵條熱量大約是284大卡/100克,煮熟的麵條熱量大約是109大卡/100克。米飯和麵條哪個熱量高:  生的麵條熱量284大卡/100克  生的大米熱量 391大卡/100克  煮熟以後的麵條熱量109大卡/100克  煮熟之後的米飯熱量115大卡/100克
  • 這頓吃飽都不到100大卡,減肥者超低卡晚餐
    這頓吃飽都不到100大卡,減肥者超低卡晚餐最近全國各地都復工了,好多人不再像以前抱怨覺還沒睡夠怎麼就又上班了,而是特別興奮地表示:終於可以上班了。今天春語給大家帶來一道只適合晚餐的減肥餐,讓你吃飽了可能都不到100大卡熱量的——紫菜番茄蛋花湯。《減肥吃不飽咋辦?
  • 愛吃麵條,麵條的熱量高嗎?會影響減肥嗎
    單純從熱量來看,麵條的熱量與其他碳水化合物類食物相比,不算是最高的。生的麵條熱量大約是284大卡/100克,煮熟的麵條熱量大約是109大卡/100克。 米飯和麵條哪個熱量高:生的麵條熱量284大卡/100克生的大米熱量 391大卡/100克煮熟以後的麵條熱量109大卡/100克煮熟之後的米飯熱量115大卡/100
  • 麵條的熱量和米飯的熱量哪個高 幾分鐘幫你選定減肥主食
    還想要達到較好的減肥效果,我們需要綜合性的來管理自己,既要均衡的膳食,還要增高自己的運動量,同時保證睡眠質量,等等其他方面的問題我們都需要注意到。 可以說,想要健康的瘦下來,每一個環節都是要保質保量的。那麼在減肥的過程當中,我們應該如何挑選自己的主食,是大米的熱量高還是麵條的熱量高呢?在飲食的時候還應該注意哪些問題呢?
  • 「乾貨」實測中國「五大麵條」,原來熱量炸彈竟然是它
    一碗刀削麵的熱量在540大卡—740大卡之間,作為一頓飯是可以接受的,如果你放了辣椒油另算2、北京炸醬麵炸醬麵,最初起源東北,是滿人入關之後帶到北京的,因為東北自古產大豆,所以才有東北大醬,繼而產生了炸醬麵這一美食,現流行於北京、天津
  • 這7種減肥早餐,營養均衡,熱量超低,曾減重30斤的營養師推薦!
    4.加少量糖,攪勻即可食用(在意熱量的話可以不放糖)。小貼士豆漿每100克只有16卡熱量,比脫脂牛奶還低。南瓜每100克只有23卡熱量。這樣搭配,不僅熱量低,而且有自然的香甜。小貼士小米粥本身熱量就很低,每100克只有46卡。紫薯每100克70卡。紫薯富含花青素和膳食纖維,可以清腸排毒。
  • 米飯、饅頭、麵條哪種熱量更高,更有營養價值?今天算明白了
    然而在我國的主食當中,就主要有米飯,饅頭以及麵條,那麼這三者究竟有什麼區別呢?在這三種當中哪一種的熱量更高,哪一種更有營養價值呢?在南方人的家裡面,米飯是最尋常的存在,因為一些地形地勢原因,所以這裡的水稻種的是比較好的,再加上我國雜交水稻的良好培育,現在關於大米也是有比較多的產量,但還是南方地區吃的比較多,而一碗大約100克的米飯,其實就有將近116千卡的熱量。
  • 米線,粉絲,米飯,麵條,哪個熱量最高
    選擇米飯或者麵條作為主食都是可以的,也可以選擇小麥粉做成的其他食物作為主食,例如切片麵包、包子、饅頭、煎餅等等,主食的選擇並不會成為發胖的原因。而到底會不會長胖,來自於每個人每日攝入的總熱量是否和消耗熱量對等,如果出現負平衡,那麼會減肥,如果能量溢出,自然就是增肥。
  • 麵條餃子熱量高?別再被誤導了,搭配好了還能幫你減肥
    ,尤其是麵食比米飯更甚之,但當你看到別人大口吃麵的時候,是不是饞得都快流口水了呢?下面咱們就來對比下麵食和米飯的熱量及營養成分:1、 選擇GI較低的麵條。當然,如果你就是想吃白米做的麵條也是ok的,那就更要做好下面的三步。2、多搭配一些蔬菜和麵條一起食用。這一點也很好理解,蔬菜可以給身體提供更多營養素和膳食纖維,多吃一些蔬菜就可以少吃點麵條了,熱量自然降低很多。3、搭配優質蛋白質和麵條一起食用。
  • 涼拌蕎麥麵條的做法,低脂低卡低熱量,爽滑勁道可口,營養又美味
    ,雖然口感略微發硬,但是營養要高於普通麵條,蕎麥是一種耐旱作物,對土地要求不高,有些地方一旦莊稼受災,大都補種蕎麥,來挽回一些損失,蕎麥的做法有很多,例如酸湯蕎面餄烙,蕎麥麵煎餅,蕎麥麵饃頭,蕎麥麵條,蕎麥涼粉等,很受老百姓的歡迎。
  • 減肥的人,吃米飯好還是麵條好?哪個熱量更高,別吃錯了
    減肥可以說是一個非常長久的話題,而且也是當下很多人都關注的一個熱點。
  • 簡化版的「香蕉派」,做法簡單,香甜焦脆!熱量只有180卡!
    減肥似乎就是所有人都要經歷的一個時期了,有的時候,這個時期就是短短的三兩個月,但有的時候,可能就是一年兩年。像芒果醬這樣子懶散的人,三天打魚兩天曬網的,很難堅持去健身房,健身減肥。既然邁不開自己的腿,那就控制自己的嘴。芒果醬今天給大家分享的這一款減脂美食,就是懶人版的香蕉派啦。
  • 唯一吃了能減肥的面,高纖低熱量,比普通麵條營養10倍,不懂虧了
    掛麵在生產過程中基本都要加入氯化鈉,因為氯化鈉的加入能夠讓麵條變得更白亮,有利於縮短煮製的時間。平常我們吃一碗掛麵,即使不放鹽不放一滴醬油,僅僅是白水煮掛麵,也已經含有三克的鹽。不信嗎?那我們就來看看某掛麵營養成分表中鈉的含量:1200毫克/100克,也就是說在二兩麵條中就含有3克鹽(400毫克鈉=1克鹽),也就是說沒加任何調料的一碗麵,已經不知不覺吃了這麼多鹽。
  • 麵條的5種家常做法,簡單好學,百吃不厭
    現在這個季節早上起來吃一碗熱湯麵條,是很舒服的。今天小編就給大家介紹一下麵條的5種家常做法,簡單好學,白吃不厭,總有一款是適合你的。肉絲炒麵:用料:鮮切面100g、瘦豬肉50g、包菜葉2片、胡蘿蔔20g、大蒜1瓣、生抽10ml、澱粉5g、鹽少許。
  • 夏天減肥就該吃它!低卡又省事!
    難道只有餓肚子了?先別急!小康康帶來一種食物完美的解決了寶寶們的煩惱是什麼食物這麼神奇呢?那就是麵條!很多人減肥不敢吃主食 ,對於麵食也只能忍痛割愛了,但其實麵條相對於其他高熱量高脂肪的食物,真的不算易讓人長胖的食物了!你的減肥餐,真的不必拒絕一碗美味的麵條!麵食就是精白麵粉做成的?蕎麥麵等雜糧面表示不服啊!平常吃點雜糧,是保持身體健康的好方法——最新公布的《中國居民膳食指南2016》就建議將雜糧融入到每日的膳食中。