炸醬麵熱量太高?超低卡做法,爽口美味,一碗無負擔!

2021-03-04 Roy熊麻麻

最近去打卡了開在蘇州的老北京火鍋——東來順,風格非常獨特。

Roy爸喜歡菌湯底,Roy喜歡番茄湯底....我呢?小孩子才做選擇,各種口味我都可,蘸料我做主就OK了嘛。

素菜種類較少,滿眼的肉、肉、肉.果然「七上八下」涮肉法則最棒,蘸上北方特有的韭花醬,嘖,肉肉真好吃~

韭菜盒子平平無奇,除了油多,味道一般(我自己做的比這個好吃多啦)。

(東來順的炸醬麵)

到了甜甜的蘇州,難道老北京炸醬麵入鄉隨俗了?特意問了一下北京小夥伴,太甜的老北京炸醬麵是異類。嘖,這個炸醬麵不滿足不滿足。

疫情期間咱也不好去北京吃一碗正宗的吧。算了算了,自己動手,豐衣足食。我去年連韓式炸醬麵都復刻了,借著東來順炸醬麵的樣子,做一碗「老北京炸醬麵」不成問題!成品有點那個樣子哦~

(我做的「老北京炸醬麵」)

炸醬麵的熱量不低,為了能夠放心吃不長肉,我用魔芋面代替鮮麵條,魔芋面的熱量極低,吃光一碗炸醬魔芋面也不過140卡!

胡蘿蔔絲,黃瓜絲,黃豆芽,毛豆,甜麵醬,豬肉碎,大蔥碎,薑末,木糖醇適量,老抽,一把鮮麵條,一袋魔芋面

PS:黃豆芽和毛豆事先煮熟;豬肉碎也可以換成五花肉丁或者肉醬;老抽用來調色,我感覺顏色足夠了就沒用。

甜麵醬我用的是六必居的,據說味道比較正宗,顏色也比較深。

1. 先炸醬,鍋內倒入適量玉米油,油燒熱冒煙,撈出一些熟油待用(拌麵的);

PS:我用了一整瓶的甜麵醬300克,玉米油倒了約30-40毫升,油不算多,咱也不可能一口氣把300克的醬給吃光麼不是。

4. 倒入適量木糖醇,也別放很多,帶一點點甜味即可,中和一下鹹味,如果醬比較幹可以加入適量清水;

5. 小火慢熬約10分鐘左右,所以豬肉不能切太大哦。此刻醬香味非常濃鬱了,裝碗備用;

8. 粗麵條煮熟,口感要隨自家,有人喜歡爛麵條,有人喜歡QQ彈彈的,無非就是煮的時間不同和麵條粗細不一;

9. 過涼開水,鮮麵條(鹼水面)就這樣的,過水後才更好吃;

10. 撈出瀝乾,澆上一點點剛剛準備的熟油,作用是防粘在一起,用筷子挑起拌均勻,此刻的麵條亮晶晶;

11. 兩碗面分別碼放好蔬菜、挖上一大坨炸醬,搞定!

拌啊拌,挑啊挑,啊…張嘴…

炸醬魔芋面肯定是我的嘍,害,誰讓我的肌肉沒有Roy爸多呢,代謝也沒人高,低卡魔芋面當然歸我咯。

Roy爸吃的頭也不抬,他說炸醬麵果然還是鹹口的好吃多啦!

我微微一笑,您也不看看裡面多少肉碎,外面給你吃那麼多肉肉嗎做法簡單,雖然不怎么正宗,至少可以滿足自己的口腹之慾。

記得我媽以前做「本家」炸醬,料可多了,有榨菜碎、香菇、香乾、花生....我能記得的就這些了,真的巨好吃巨好吃。

友情提示:炸醬的鈉含量較高,記得多喝水哈,不要連著天天吃。小朋友也不適合多吃炸醬麵,Roy吃的是西紅柿雞蛋蓋澆面哦。

萬能蘸汁涼拌苦蕎粉牛腩冷麵,隨便變花樣,夏天嘛,涼拌式最香。

有小夥伴覺得太能折騰了,其實我也這麼認為,為了讓一家人滿意,折騰唄~

我是Roy媽

一個嘴巴特別挑剔的4歲孩子的媽媽

快和我一起輕鬆做出媽媽的味道吧~

為了孩子的笑容,

充滿驚喜的神情,

吃到嘴裡的滿足感,

也為了孩子的健康。

讓孩子的童年牢牢記住媽媽的味道

驕傲地說一聲

我媽做的飯,天下第一!

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