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堅持健身，能給你你帶來什麼好處？很多人堅持健身的主要目的，是為了打造一副好身材。而行動力跟自制力決定了你的成敗。
健身這件事，並不是所有人都能堅持下來的。有多少個人，辦了健身卡，一年打卡不到3次，白白花費了金錢，最後卻讓自己明白，懶惰戰勝了健身，肥胖代替了好身材。而能堅持下來的人，對自身的改變是多個方面的。
那麼，長期堅持健身訓練，對一個人的改變有多大？我們可以從多個方面來對比：
健身對身材的改造
健身讓你從肥胖身材慢慢瘦下來，變成標準身材，再通過力量訓練的打造，慢慢的擁有一身肌肉，擁有男神的麒麟臂、腹肌、倒三角，擁有女神的馬甲線、翹臀、大長腿。
而這些都是長期自律的結果，需要堅持健身才能得到的。如果你堅持一個月就放棄了，那麼身材就不會有多大的改變。
健身沒有捷徑，增肌減肥的人至少需要堅持3個月時間，才能感受到健身帶來的好處。只有堅持一年以上的人，才能把健身融入生活，作為習慣堅持下來。
健身對飲食的改變
堅持健身，讓你慢慢糾正生活的一些惡習，逐漸戒掉了垃圾飲食，比如吃薯片、餅乾等零食，喜歡雪糕、巧克力、蛋糕等甜食，鍾愛奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲品，這些都是一些容易發胖的飲食習慣，還會加重身體的運轉負擔，垃圾食品進入人體後會產生各種毒素，危害健康。
堅持健身的人，慢慢學會了健身餐，對每種食材都能大概估計出卡路裡值。減肥的人學會做減脂餐，增肌的人學會吃增肌餐，他們是自己的營養師，學會科學的搭配食材，選擇優質、健康的食物，保證合理的熱量範圍。在保證身體所需營養需求的同時，促進身體增肌減脂，讓身體變得健康起來，促進代謝循環，保護腸胃的健康，提高身體的健康指數。
健身對心態的影響
堅持健身，無論是力量訓練還是有氧運動，都可以促進身體流汗，刺激多巴胺的分泌，讓你釋放內心的壓力跟負面情緒。成年人的崩潰，在於生活中的各種小事積累，最後是情緒的崩潰，意志力的瓦解。
生活跟工作中總會遇到各種不如意，生活的負擔會壓得你喘不過氣，而健身作為一個發洩口，可以讓你及時發洩，調節內心，促進心情的好轉。
堅持健身的人，抗壓能力會比別人更好，心態也會比較更加樂觀，他們會變得越來越樂觀，這種心態也會大受身邊人的歡迎。
健身對顏值、身體狀態的改變
堅持健身多年的人，你會發現他的身材保持得很好，顏值似乎保持了凍齡的狀態。健身是對衰老的抵抗，可以幫你保持肌膚的彈性，減緩皮膚的鬆弛、下垂。
運動鍛鍊可以促進身體循環代謝，刺激細胞新陳代謝，加強肌肉量，預防鈣質流失。當別人隨著年紀的增長，而逐漸老去的時候，你卻用健身成功的抵抗了歲月的痕跡。
跟同齡人相比，你的顏值跟身材遠遠甩開他們幾條街，你的精神活力也是他們追趕不了的。當老年的時候，他們與醫院為伍，與藥物為伴，而你卻穿起一雙運動鞋，輕鬆慢跑5公裡，健康的身體享受退休的美好時光。