其實胖子都是潛力股，經歷過健身就如同經歷了一場整容手術，不坐下來永遠不知道自己有多美，堅持健身鍛鍊，不僅會讓自己的身體變得更加的健康，健身的過程當中也是對於自己身材不斷達摩，但是健身不是一蹴而就的，不是短時間之內就能夠看到效果的，需要堅持不斷的進行，只要你堅持下去就會有很多好處，不管是外在還是內在，都會讓身體更加的健康。
堅持健身，對一個人的改變有多大？看這幾組對比照，你就知道了
例子1：在健身之前他是一枚圓潤的胖子，健身後減掉贅肉，顏值明顯提高了，變成妥妥的校園女神，在沒有健身的時候，這位小姐姐的身材是比較胖的，但是在通過健身之後，不但身上沒有了贅肉，不像之前那麼的臃腫，顏值也有了非常明顯的提高，從曾經圓潤的胖子，如今逆襲成了非常漂亮的女神。
例子2：健身之前的她雖然身材並不是非常的胖，但是仍然看上去有非常清晰的贅肉，在經過他的努力健身之後，身材上的贅肉可以說是消失不見了，肌肉更加的緊實一些，甚至還有了非常明顯的馬甲線。
例子3：雖然同樣是63千克的體重。但是從兩張照片中就可以看得出來，這個人的體態有了非常大的變化，沒有健身的時候其實是有一點胖的，皮膚也是比較鬆弛可以看出明顯的小肚子，但是在堅持健身之後，雖然體重沒有降低，身材卻有了非常明顯的變化，而且肌肉相對來說會更加的緊實一些，狀態看上去也更加的精神了。
例子4：健身之前的他很明顯是一個胖子，但是在健身之後卻擁有了一身的腱子肌肉，從原先的胖子成為了一名型男，五官變得更加的立體了，而且顏值也是有了非常大的提升，可以說就像是變了一個人一樣。
很多人都羨慕這樣的身材，但是這與努力也是分不開的，即使沒有時間去健身房，那麼在家裡同樣也是不能夠落下的，雖然很多人現在沒有時間去健身房，那麼接下來小編就給大家來介紹一款，在家裡就能夠做到運動，非常的簡單易學，就是現在非常火爆的普拉提運動，他不限制時間，不限制地點，隨時隨地就能夠進行鍛鍊，效果不比健身房差，而且燃脂和塑形的效果非常的棒，趕快來學習一下吧。
下面就給大家來介紹3個簡單的普拉提入門動作。
動作一：腿部拉伸
先做在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
動作三：複合運動
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力把柄，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙腿向上抬和上半身保持90度，每天堅持做5組，每一組堅持做25次即可。
要想完成上面這三個動作必須要藉助拉力器來完成，今天小編就為大家推薦一款質量非常好的拉力器，安全性能非常的高，一款好的拉力器也能夠給我們的健身帶來非常明顯的效果，這款拉力器也是眾多網紅和明星都在極力推薦的一款。性價比還很高，能夠帶給我們最舒心的體驗。
在手柄和腳踩位置採用了超厚超軟的泡棉材質，讓我們在使用的時候，感到很柔軟舒適。彈力繩方面更是採用4股乳膠管設計加粗加厚，彈力十足，讓我們在使用的時候不管做什麼動作都能得到好的體驗。在腳踩方面更是採用了凹槽設計，讓我們雙腳踩在上面的時候感到很舒服。
多種顏色任各位小夥伴們選擇，整體還採用了超高密度，超安全的NBR材質，簡單小巧，放在哪裡都不佔地方。就算出差旅遊，去辦公室都可以隨身攜帶，想要運動的話拿出來隨時隨地的進行鍛鍊，這款拉力器就相當於一個小小的健身房，方便攜帶，帶給了我們更舒適的體驗，堅持一個月就能夠練出曲線優美的身材。
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有了付出才會有收穫，健身之前和健身之後的區別還是非常大的，通過以上這幾張對比照，也是能夠明顯的感覺出來，若是你也想要讓自己變得更完美的話，那麼就努力的健身吧，付出越多收穫也就越多，付出多少的汗水也就會收穫多麼好的身材，汗水不會讓你白流的讓我們一起來迎接更好的自己。