導語：現在有非常多的女性都存在貧血的情況，會讓自己體內的紅細胞數量減少，血紅蛋白濃度降低，時間久了就會讓自己出現低血糖，甚至是頭暈目眩的問題，會加速女性的衰老，所以要及時的進行調理，很多人都認為紅棗和紅糖是可以幫助補血的，這個知識還真的是存在很大的誤差呢。
為什麼說紅棗和紅糖不能起到補血的效果？
中醫上向來就有以色補色這種說法，認為紅棗和紅糖都是紅色的，可以達到補血的目的，雖然紅棗和紅糖確實可以補充氣血，但是效果微乎其微，沒有大家想像的那麼好，就像很多人說骨頭湯可以補鈣，那樣效果真的非常差，紅糖當中有97%的糖分，裡面的鐵含量是非常少的，紅棗同樣如此，只是糖分比較多，吃多了會讓人感覺到有力氣，裡面雖然有鐵含量，但是很難被人體吸收，僅此而已。
多吃紅棗和紅糖能補血？快別鬧了，真正幫助補血的是這4種
1、含鐵的食物
我們都知道想要改善自己貧血，那麼肯定要吃很多鐵元素的東西，促進造血幹細胞的形成，在生活當中含鐵量比較多的東西，有動物肝臟，海帶，紫菜，雞鴨魚肉等等，經常吃這些東西可以有效的改善自己，因為貧血帶來的不舒服。
2、含葉酸的食物
很多人對葉酸也有很大的誤解，覺得葉酸只是備孕，或者是已經懷孕的女性才可以吃，但是如果體內葉酸缺乏明顯，就會導致巨幼細胞性貧血，含葉酸比較多的食物有，胡蘿蔔，西紅柿，青菜，油菜，小白菜等等。
3、含銅的食物
長期存在貧血症狀的人，他們除了缺乏鐵元素之外，身體當中的銅元素缺乏的也非常厲害，因為銅元素也參與了血紅蛋白的合成，還可以促進鐵元素的吸收，如果體內缺乏銅微量元素，也很難改善貧血的狀況，在生活當中比較常見的含銅量比較多的食物，有牡蠣，海螺，雞胗，以及菠菜。
4、含維C的食物
經常吃維生素C可以有效的改善自己的皮膚狀態，讓整個人看起來更加的白皙，認為維生素C和貧血根本沒有直接的關係，其實體內的維生素C比較豐富，可以促進人體對於鐵的吸收，間接的改變貧血的症狀，維C含量比較豐富的食物就很多了，比如說蘋果，西紅柿，西蘭花，苦瓜等等。
結語：如果自己身體存在貧血的情況，可以通過食療的方法來進行改善，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要挑食偏食，但是如果自己貧血已經非常嚴重了，那麼就需要在醫生的指導下，吃含鐵量比較高的藥物，不要再盲目的相信紅棗和紅糖了，沒有傳說當中的那麼好呀。