魚肉是一種高蛋白,低脂肪的食物。魚類中的蛋白質含量非常高,蛋白質易於人體消化吸收,尤其是深海魚,有助於軟化血管、增強記憶等。
魚肉的做法非常多,糖醋魚、水煮魚、烤魚都是非常不錯的,今天給大家推薦是檸檬酸菜魚,魚肉q彈,湯鮮好喝!
主料:
青檸檬一個、烏魚一條、酸菜150克(酸菜放在流動水下退鹹,切好放入豬油、姜,蔥炒幹水分炒出香味)
配料:
萵筍100克、泡好的酸蘿蔔50克、海鮮菇100克、泡好的粉絲100克、泡姜50克
調料:
鹽10克,味精20克。雞精20克,白醋適當,野山椒15克(也叫小米辣),金瓜泥(南瓜去皮蒸熟用料理機攪打成泥)
醃魚粉:
鹽5克,味精5克,雞精5克,胡椒粉10克,
製作:
1、烏魚宰殺乾淨,片好魚片。檸檬切好薄片。
退鹹的酸菜改刀成片
2、片好的魚片加入鹽巴抓打至魚片起黏性,放在流動水下清洗乾淨(這一步的目的是為魚片的去腥增白)放籃子控幹水分,加入醃魚粉,抓打至魚片二次起黏性,加入雞蛋清生粉攪拌均勻即可!
3、鍋入菜籽油,煸香蔥,姜,蒜,野山椒放入魚頭魚骨炒幹炒香,放入開水加入金瓜泥,配菜,酸菜煮至斷生撈出瀝乾,裝盤墊底,湯燒開放入魚片煮至捲起,加入鹽巴,味精,雞精,白醋推勻,起鍋放在配料上,撒上幹辣椒,蔥花,蒜泥,檸檬片。
4、鍋入菜籽油燒熱,直接淋在魚片上,點綴香菜即可。
用這樣的方法煮酸菜肉片也是很不錯的!