如何才能緩解「電腦眼」疲勞?

者有眼睛疲勞的問題，並容易引發如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀。都市人用電腦、手機幾乎佔去一天大半的時間，如何才能緩解「電腦眼」疲勞?不想你的眼睛老化加速，不妨學下面妙招為眼睛減壓。

　　1.休息一下：

　　每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。(這很難做到，慢慢養成習慣吧～)

　 2.試著用手捂住眼睛：

　　這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，一併舒緩肩頸壓力。

　　3.經常眨眼：

　　從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

　　4.戴電腦眼鏡：

　　配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負擔。

　　5.增加光線：

　　使用電腦時一定要開一盞燈，黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。

　　6.夜間應減少藍光：

　　研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器。

　　5.保持螢幕明亮：

　　這將降低螢幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的螢幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的範圍。

　　7.補充維生素、礦物質：

　　眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維生素A、C、E、B群及鋅。

　　8.順勢療法：

　　最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

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