許多小夥伴練習冥想時，追求安靜的環境，追求坐墊的舒適，卻往往低估了呼吸的重要性，呼吸作為冥想最基礎也是最重要的一部分，許多冥想大師依然堅持練習。本期氣脈通元為大家整理四種呼吸方法，讓大家迅速實現冥想進階。記得收藏練習哦！
1.隨息法（隨順呼吸的方法）
隨息法的最終目的，是讓呼氣與吸氣的長度保持一致，從而更有利於肺部的氣體交換，並且注重延長呼氣的長度，幫助內心回歸平靜。我們可以在呼吸時數數字，來測量呼和吸的長度，例如吸氣是數到3，呼氣是數到2，我們可以將呼吸的長度同時增加到5，這樣氣體交換的體積增大，幫助肺部更加徹底的換氣。通過長時間訓練以後，在日常生活中即使不再可以數長度，呼吸的幅度也將趨近於相同。初始練習可以選擇躺下的姿勢，而後進階到站立和行走狀態下。
2.數息法
數息法，是隨息的一種，在這裡氣脈通元提供一種快速安定神經系統的數息方式，全程腹式呼吸，吸氣的過程持續4秒，然後屏氣7秒，呼氣8秒，記住478這三個數字，循環三次，便能夠快速安定心境，進入冥想狀態。
3.交替呼吸法
修煉過冥想的朋友應該知道，我們的呼吸會在左右鼻孔之間交替轉換，當有一個鼻孔相對受阻後，另一個鼻孔會更加開放，空氣通過的時候會更加通暢，這個鼻孔稱作主導鼻孔，另一個氣息不那麼通暢的鼻孔稱為被動鼻孔。感冒的時候也會發現這種現象，一個堵了，往往另一個會更加通暢，除非感冒嚴重，兩個都無法呼吸。
交替呼吸法顧名思義，是兩個鼻孔進行交替呼吸，用手按住一側，只用一側呼吸時，氣息將被迫減慢，所以這也是一種延長呼吸節奏，幫助安定心神的呼吸方法。
注意啦，練習呼吸時有一個前提，必須採用腹式呼吸法，才能達到最好的效果，幫助小夥伴們快速進入狀態，實現冥想練習的進階。
（腹式呼吸法作為冥想的基礎，已經在上期文章中詳細介紹，在此不多言）
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