健身房一般會為了擴充經營規模，會放置很多器材，但是有很多器材，都沒什麼用！
史密斯機
相信經常去健身房的小夥伴對於這個機器都不陌生吧！史密斯機也是分為很多種類的，來訓練不同的部位。不過，用它來做深蹲，臥推，硬拉這些動作可以說是無用的，反而還會讓自己喪失對於動作合理髮力模式的掌握，無論是對核心力量還是身體的平衡都沒有什麼好處。
替代品：深蹲架
無論是自由重量的深蹲，還是臥推等等，都是可以在深蹲架上進行的，放上安全槓，安全性也有保證！
腿舉機
常規的坐姿腿或者45度的腿舉，發力模式跟我們的日常行為，相似程度太低！因此，完全沒必要在腿舉機上浪費時間。而這個機器對於腰椎並不太好！
代替：哈克深蹲機
兩個機器對於下肢的鍛鍊是非常相似的，但是哈克深蹲機的核心參與程度相對而言是非常高的，當然這也很符合我們日常的行為動作。
踏步機
踏步機在小區的健身器材場地是非常普及的一個運動機器，很多健身房裡也是有踏步機。這也是很多人使用的一個機器，但是在踏板上的上下運動幅度是非常小的，只能夠進行一個雙腿踏步，而你運動了很多後，你會發現，你沒有任何的變化，反而膝蓋還很痛。
替代品：橢圓機
橢圓機是屬於全身性的運動，不僅僅是運動了下肢，而這個機器對於膝蓋的傷害也是非常低的，更是沒有噪音！還能夠控制心率，進行燃脂。
臂力器
這個機器就不用在多介紹了吧，主要是用來鍛鍊臂部肌肉，但這個機器是具有一定危險性的，使用臂力器的人90%都被彈過，因此，是需要選擇謹慎進行的。
代替：啞鈴
這個機器跟臂力器的效果是一樣的，在運動中也是最方便，最常用的，最重要的是不受場地的限制！而啞鈴在安全性上也比臂力器要高很多！