我國血脂異常人口已超過4億，越來越多的年輕人在體檢中也發現，其已不再是老年人的專屬。高脂血已成為30—50歲年齡段人群的高發疾病。
高血脂日益年輕化，除了生活水平提高，人們的飲食結構發生變化，飲食結構中脂肪、蛋白質、糖等高熱量營養素攝入過多外；還與當代年輕人工作壓力大、吸菸酗酒、經常熬夜、缺乏運動等因素密不可分。
高血脂逐漸「年輕化」？根源揪出來了，再喜歡也要儘量少碰
1、高脂肪食物
日常生活中，除了牛羊等家畜的肥肉屬於高脂肪食物，還有松子、瓜子等堅果的脂肪含量也很高，如果經常食用，高血脂將會越來越嚴重。
2、高膽固醇食物
蛋黃、動物內臟的膽固醇和脂肪酸的含量都較高，如果日常生活中大量食用，會增加膽固醇的合成，不利於血脂健康。
3、高熱量食物
油炸、奶油、餅乾等高熱量食物，本是為了快速獲得食物能量，以維持人體生命功能。一旦熱能供需不平衡時，多餘熱量就會變成脂肪，增加高血脂概率。
4、高糖高鹽食物
蛋糕、麵包等高糖食物，不僅含糖量高，而且其所含熱量也較高，多餘的糖類物質比較容易轉換脂肪類物質，對血脂有不利的影響。而高鹽的食物會影響我們體內的鈉鉀平衡，影響人體代謝，也不宜多食。
血脂偏高，戒2習，飲2水，滋養血管，血脂或能逐漸平穩
戒2習
戒菸酒
吸菸喝灑很易幹擾血脂代謝，導致膽固醇、甘油三酯以及高密度脂蛋白的升高，從而導致高血脂，對身體造成很大的負面影響。
戒懶宅
當今社會，越來越多的年輕人養成了能坐著就不站著，能躺著就不坐著的壞習慣，十分缺乏運動鍛鍊，缺少身體體內的血液循環，無法消耗過多的脂肪，所以容易出現高血脂。
飲2水
山楂水
山楂不僅有開胃助消的作用，其所提取物和醇浸膏，降低血清膽甾醇。堅持喝一些山楂茶，幫助稀釋血液，幫你給血管上保險。
降脂水
將蕪菁、猴頭菇、姬松茸、蕎麥、海帶芽等多種有利降血脂的食材，破壁製作成蕪茸雜糧粉，每天喝有利於加速血液循環、促進血管垃圾排出、降低血液粘稠度、防止高血脂形成。
因為它含有黃酮類、植物多糖、皂苷、粗纖維等營養物質，能降低總膽固醇和甘油三酯，減少膽固醇和脂質在器官上的沉積，增加膽固醇的排洩，降低從而改善血液粘稠的狀態，有效幫助身體降脂，預防高血脂的形成。
總結：高血脂無非是因為遺傳和後天飲食不健康或疾病造成的。所以從飲食上面加以改善，是藥物介入前最好的治療方法了。大家一定要重視健康飲食，此外還需加強運動，保持良好的作息，運動習慣也是必不可少的。