燕麥是公認的高營養雜糧之一，燕麥片中含有膳食纖維非常的豐富，它能長時間地保持飽腹感，減少我們進食的分量，從而達到減肥瘦身效果。我們平常多食用燕麥的好處還是不少，不但有利於調節人體的生理功能，更能促進胃腸蠕動，防止便秘。
很多朋友覺得，只吃燕麥片有點單調，我們可以很隨意的，添加其它食物進去一起食用，搭配得好，營養豐富，還起到一定的減肥效果。今天給大家做一款，快手減脂早餐，簡單又營養，用新鮮玉米、雞蛋和牛奶搭配著燕麥片，玉米的鮮甜，燕麥軟糯的麥香，再加濃濃香醇的牛奶，無需添加油和鹽，吃起來更健康，一碗能飽腹一上午，營養能量足足的，既減脂又能瘦身，是美眉們減肥瘦身，不可多得的早餐之一，讓你越吃越苗條，越吃越健康。
雖然說，減肥瘦身是女人一生的事業，促使每一位女性都為了這個瘦身事業而煩惱，用盡了各種各樣的方法去肥減瘦身，更有的採用了節食的方法，來達到瘦身的效果。這種方法絕是對不可取的，節食會導致人體所需要的營養供應不上，營養不良的情況下，人的免疫力就會下降，會引發很多的疾病，比如低血糖、貧血等疾病，而營養不充足，經常會頭暈目眩，對身體帶來更大的傷害。所以對於要減肥瘦身的美眉們，還是要注意飲食，極端的方式不可取。
我們瘦身要講究方法，管住嘴、邁開腿，避免食用高熱量的食品，要經得起誘惑。選擇低脂低熱量的食物來充飢，要適當延長吃飯的時間，可以緩解對食物的欲望，更容易產生飽腹的感覺，細嚼慢咽。另外可以多運動，控制脂肪的攝入，出汗能消耗身體的脂肪，加上多喝水，增加脂肪新陳代謝，從而達到減肥瘦身的效果。
下面來看看這款瘦身燕麥玉米牛奶羹的做法
【燕麥玉米牛奶羹】
材料：燕麥小半碗、新鮮玉米1根、雞蛋1個、牛奶250克、清水少許
做法：
1、準備所需的材料，這是一個人的分量，燕麥我只用了小半碗，食量大的可以多加燕麥。
2、新鮮玉米洗淨，取玉米粒，雞蛋打成蛋液備用。
3、小鍋加入清水燒沸，倒入玉米粒煮3分鐘，清水不要太多，剛好泡過玉米粒就可以，因為我們後面還要加牛奶。
4、加入燕麥片煮2分鐘，我用的是快熟燕麥片，2分鐘就足夠了。燕麥片的量可以適當增加一點，這樣會更加的濃稠，我喜歡比較稀一點的，所以燕麥的量不多。
5、之後加入牛奶，牛奶加入後煮沸就好，牛奶不能長時間加熱，會破壞牛奶的營養成分。
6、最後添加雞蛋液，一邊添加一邊攪拌，讓雞蛋液成蛋花狀即可關火，無需加鹽和糖，直接可以食用。如果覺得口味偏淡的，可以加少許鹽，不能太多，千萬別加糖，糖量攝入過多會使人肥胖。
小貼士：
煮玉米的水不要添加過多，泡過玉米即可，玉米煮3分鐘足夠。
牛奶加入之後，無需煮時間過長，時間過長會破壞牛奶的營養成分。
燕麥玉米牛奶羹無需加鹽和糖，如果覺得口味偏淡的，可以加少許鹽，不能太多，千萬別加糖，糖量攝入過多會使人肥胖，想要達到減肥效果就要控制糖的攝入。