一時爽後渾身胖，瘦身過程"火葬場"。對於大多數的減肥者來說，減肥瘦身真的是一個煎熬的過程，節食、鍛鍊，對於一些意志不堅定的人來說，可能中途就放棄了。於是為了兼顧更多不同情況的減肥者，各種的減肥方法就應運而生了。曾經很火的斷糖飲食減肥法就是其中之一，它的標榜就是不用節食，不用挨餓，只是斷糖，同樣可以減肥。下面咱們就針對這個來聊一聊。
斷糖飲食的好處
首先第一點，斷糖可以讓身體消耗的重點由糖分轉到脂肪。人體的能量供應有2種模式：燃糖模式與燃脂模式，其中糖分為主要的能量來源。當糖分供能不足的時候，人體便會開始啟用備用能源，那就是消耗體內儲存的脂肪來為人體生理活動提供能量。所以斷糖之後，可以讓身體更多的消耗脂肪，加快自己減肥的速度。
第二點：斷糖可以幫助自己美白。體內過高的糖分會加速體內黑色素形成的速度，讓皮膚看起來更黑。所以想要美白，讓自己看起來更美，斷糖也是一個可用的選項。但是要注意，基因裡帶的皮膚黑是什麼樣的外力都改變不了的。
第三點就是斷糖可以讓自己的肌膚品質更好。皮膚的氧化鬆弛除了自然的衰老之外，還有許多的其他因素也可以加速其衰老速度，其中糖分就是一個重要因素。過高的糖分會影響人體膠原蛋白的合成，從而加速皮膚的氧化衰老過程，讓皮膚看起來鬆弛又黯淡無光。
既然攝入過高的糖分有著這些不足，而斷糖則可以補齊短板，何樂而不為呢？
不過冷不丁的讓一個人改變生活習慣，突然斷糖肯定會不適應，所以這個過程需要循序漸進，個人可以根據自己的實際情況，逐漸的減少對於糖分的攝取。
斷糖飲食的一些建議
斷糖飲食其實很簡單，就是儘量的少攝入那些含糖量高的食物，像是各類的麵食、甜點、碳水飲料等等。但是需要注意，主食類可以少吃，不能戒掉。具體上可以參考下面的建議：
飲料類：建議選擇脫糖，最低限度也要低糖的奶製品，飲料、咖啡等要禁止。
蔬菜類：儘量選擇含有纖維素、維生素多的菜類，那些澱粉含量高的像土豆、地瓜等儘量不要多吃。
水果類：甜度高、含糖量高的水果還是少吃為好，當然偶爾的解解饞還是可以的。
肉食類：如果有增肌計劃，那麼像雞胸肉、牛肉、魚蝦類可以視情況多攝入一些，因為它們對於人體生成肌肉是有幫助的。可是如果只是想要減肥，還是建議飲食以清淡為主。
配合運動事半功倍
在飲食為主的同時，輔以必要的運動，這樣可以讓身體全面的進入狀態，防止反彈。
對於運動的選擇要結合自己的體質做決定，如果想要有針對性的做運動，可以諮詢專業的健身教練，對自己的某個身體部位進行特定的鍛鍊。
而對於普通人來說，尋常的有氧運動其實就可以滿足需求。像是快走、慢跑、自行車、健身操、有氧瑜伽等等都是可行的運動。
最後要給所有的減肥者提一個建議。那就是冰凍三尺非一日之寒，胖起來容易，可是瘦下去卻並不輕鬆，想要健康不反彈的減肥，那麼就需要長期的堅持，不要怕辛苦，也不要想走捷徑，踏踏實實的去做，才是最靠譜的。