導語：現在女性朋友對於自己的身體健康越來越重視，而且很多女性朋友發現自己的身體出現了贅肉，或者是已經到了肥胖的程度，那麼她們會抓緊時間進行減肥。因為如果不及時減肥的話，會出現一些慢性疾病，我們在平常的時候一定要注意鍛鍊，這樣可以提高身體素質，增強免疫力，各種疾病都會遠離我們。而女性朋友如果在睡前堅持靠牆抬腿半小時的話，就會收穫喜人的變化，你知道嗎？不妨看一下吧。
1.緩解水腫
現在很多女性朋友常常會在辦公室一坐就是一天，或者是總是不出去運動，這樣我們的腿部就會出現一定的浮腫。這是因為我們的下半身循環不暢，積水就會在身體中堆積。但是如果女性朋友每天睡前堅持靠牆抬腿半小時的話，就可以幫助我們緩解雙腿的水腫情況，而且對於我們的內臟也有著一定的滋養作用，所以這個動作也是對於下半身水腫的女性朋友來說一個非常好的動作。
2.放鬆精神
現在女性朋友的壓力是非常大的，無論是工作還是生活，受到的外界壓力都非常大，當然很多女性朋友比較操心，所以心理壓力也是非常強的。如果我們能夠在睡前靠牆抬腿半小時的話，那麼對於心理壓力有著一定的緩解作用，而且還能夠促進我們全身的血液循環，讓我們的睡眠越來越好，因為現在很多女性朋友都是淺睡眠，堅持這個動作可以增強我們的睡眠質量。
3.燃燒身體脂肪
如果女性朋友在睡前，堅持靠牆抬腿半個小時的話，就能夠幫助我們燃燒身體中的脂肪。很多女性朋友都是下半身比較肥胖，而堅持這個動作的話，就能夠燃燒下半身的脂肪，還能夠促進我們腿部的新陳代謝，把垃圾和毒素全都排出體外，能夠避免脂肪堆積在身體中，可以幫助我們去塑造完美的體型，這樣對於很多愛美的女性來說是一個非常好的消息。
當然不光睡前靠牆抬腿這個動作，能夠幫助我們達到減肥的目的，還有以下三個動作都能夠讓我們的身體越來越好，而且還能夠讓我們的身材也達到一個完美的程度。
動作一：腿部拉伸
在睡覺前也可以堅持這個動作，這個動作需要我們躺在瑜伽墊上，然後進行腿部的拉伸伸展，這樣可以讓腿部的血液循環通暢，當然這時候我們就要用到拉力器了，把拉力器放在兩個腳上，然後用手抓住把手，這樣就可以讓我們的腿部一直在用力。腿部的肥肉都在進行燃燒，而脂肪也會越來越少。
動作二：仰臥伸腿
這個動作對於我們的下半身消除水腫也是非常有幫助的，我們身體應該完全仰躺在瑜伽墊上，這樣我們的一條腿踩住拉力器的踏板上，而我們的雙手需要抓住拉力器的把手，這樣一條腿一條腿的來幫助我們訓練，可以消除我們大腿內側的脂肪，對於我們塑造腿型有著很好的幫助。
動作三：腿部練習
如果在睡前進行腿部的練習可以避免脂肪的堆積，因為現在很多女性朋友腿部上的贅肉實在是太過明顯了。我們可以藉助拉力器，然後用腳踩住腳蹬用力的延伸，這樣可以讓我們的腿一直處於一種伸長的狀態，當然在彎曲的時候最好不要堅持太長時間，勻速就可以了。
所以以上三個動作，也都是對於我們的下半身有著很好的燃脂作用。如果女性朋友堅持每天都做的話，對於我們的身體是十分有益的。尤其是在睡前，這些動作再加上拉力器，對於我們的減肥有著事半功倍的效果。小編在這裡推薦的拉力器質量是非常好的，而且對於安全性也有著一定的保障作用，這個拉力器非常的小巧方便，可以隨身攜帶，是非常好用的。
結語：女性朋友睡前不光要坐靠牆抬腿半個小時，也可以加上小編說的這三個動作相輔相成，我們的身體才會越來越好，而且你的身體會出現喜人的變化，你絕對會心動的。