聚品牌良藥 成百姓安康
在我們的日常頭疼腦熱裡，脹氣只是個微不足道的身體小狀況，但肚子漲漲的，胃裡痛痛的，總是能悄悄地破壞了我們一整天的好心情和好狀態。
而且脹氣的時候還會出現打嗝、放屁這些尷尬症，約會、上課、開會都難堪到狗帶。
不想再做「氣球人」？其實有很多小妙招都能對付脹氣！
▼中醫說
脹氣涉及到三個臟器：肝、脾、胃。
如果脹氣表現是食慾不好、什麼都不想吃，這是胃出了問題；如果很想吃、但吃完脹氣，就是脾出了問題；
還有一種情況是肝的問題，肝主情志疏洩，肝有問題的人情緒容易波動大，不順的肝氣可以橫逆犯胃或者犯脾，影響消化，引起脹氣。
▼西醫說
胃脹氣有可能是炎症，引起胃動力不足，胃蠕動減緩，造成食物蓄積。腹脹一般是腸道問題，例如腸道菌群失調、腸道炎症。
還有，生活壓力、情緒緊張、食物過敏等，均可能引起脹氣。另外，一些生活習慣，例如張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽，張嘴同時吸入大量空氣，也會引起脹氣。
▼除脹小幫手
這些食物能幫助緩解脹氣的小狀況，有些起效很快，甚至可以拿來救急「解氣」。
☞益生菌類食物
如果是因為腸道菌群紊亂而造成的脹氣，可以食用酸奶等富含益生菌的發酵類食物，幫助改善腸道菌群的狀態，從而達到緩解脹氣的功效。
☞茴香
茴香的作用可不僅限於燉肉料，也是一種能幫助消化的芳香植物，在緩解消化問題的同時，還能夠減緩噁心和脹氣，見效很快。
☞生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。來一杯溫溫的薑茶，效果更佳。
☞薄荷
薄荷能夠幫助改善不正常的脹氣和腹部膨脹，同時也能幫助改善乾嘔。可以用水衝泡出一杯薄荷茶，冷熱皆宜。
高澱粉食物：馬鈴薯 紅薯 芋頭 玉米等
含複合糖食物：西藍花 捲心菜 甘藍等
含乳糖食物：牛奶 乳酪等
含大豆低聚糖食物：黃豆 綠豆 花生 豆腐等
刺激性食物：咖啡 濃茶 辣椒等
含二氧化碳飲料：可樂 各類汽水
口香糖：沒想到吧，口香糖也會引起脹氣，因為在咀嚼的過程中，你會不停的把空氣吞到肚子裡。
▼規律飲食
每餐吃七八分飽。食物也避免過辣、過涼、過油膩、過酸，以免刺激腸胃。吃飯要細嚼慢咽，我們的建議是起碼要咀嚼20下以上才能咽下食物。
▼晚飯不貪多
晚餐時間不要過晚，至少要安排在睡前3小時，食量也應該比午餐少一些，因為睡眠時腸胃蠕動減慢，如果還有沒消化的食物，就容易造成腸胃的負擔，產生腹脹。
▼適度運動
適度的運動可以促進脾胃增加蠕動，幫助消化，改善脹氣症狀。
▼及時就醫
不要以為脹氣事小，就不予以重視。脹氣情況持續出現的時候，就要考慮是不是健康問題引發的了。比如脂肪肝、膽囊炎、幽門螺桿菌和胃潰瘍等病症都容易導致脹氣。
掃描二維碼，健康知識常伴您左右！
免費諮詢電話：0531-88886228 15688879666
你看了 · 秒，轉發只需1秒