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很多吃貨一心想著減肥，但卻無法抵擋美食的誘惑~即使每天努力的鍛鍊，只要吃幾天肉肉就都回來了。不用怕，現在就給你們推薦幾款美味瘦身餐，讓你吃著也能減肥！
西瓜蓮子羹
用溫水將蓮子浸泡片刻，將西瓜切成丁狀。將蓮子取出洗淨，倒入砂鍋中與冰糖一同熬煮，待其熟透後用澱粉勾芡，使其變得濃稠，將其盛出裝盤，再將西瓜丁擺在碗內。這道美味的西瓜蓮子羹，不僅能促進利尿排毒，還能滿足你愛吃甜品的而口腹之慾，讓你吃著就能輕鬆減肥瘦身。
糙米玉米排骨湯
將排骨切塊後倒入鍋中焯水片刻，再取出洗淨。將糙米、玉米洗淨，玉米切段做備用。將糙米、玉米、排骨、薑片一同倒入砂鍋中熬煮，待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。這款美味的湯品能促進腸胃蠕動，讓你快速排毒，從而達到減肥效果。
涼拌菠菜
將蔥花、辣椒碎、蒜蓉裝入容器中，再將加熱過的香油倒入容器中攪拌。往鍋中添加適量清水，然後將洗淨的菠菜倒入鍋中焯水片刻，待其熟透後，將其瀝乾水裝入容 器中。在添加適量的香醋、生抽、糖，將其攪拌片刻，撒些白芝麻即可。這道菜色香味俱全，它還能有效的消除體內多餘水分，讓你吃著就能輕鬆瘦臉。
雙耳蜜梨湯
將梨子洗淨後切塊，將木耳、銀耳泡發後洗淨，撕小朵。將上述材料一同倒入砂鍋中，用小火燉煮，待水開後將洗淨的枸杞倒入砂鍋中，當梨子變得軟爛後將冰糖倒入鍋中熬煮至融化 。這款美味佳餚不僅能潤喉，還能有助於潤腸排毒，讓你吃著就能輕鬆瘦出小蠻腰。
韭菜炒海蝦
將海蝦處理乾淨，韭菜洗淨切段。將海蝦倒入鍋中快速翻炒至變色，再倒入些許料酒翻炒，爾後倒入韭菜一同翻炒叛客，最後撒些許白糖炒一會，即可食用。這道菜熱量很低，還能滿足你的口腹之慾，常食用能吃出瘦身美人。
蝦仁白菜
將白菜洗淨後切片，將蝦洗淨後去殼切成段。把薑末、蒜末爆香，再將蝦倒入鍋中翻炒至變色，爾後倒些許料酒與白糖，再將白菜倒入鍋中翻炒至變軟，爾後倒入些許 抽、鹽，將其翻炒至上色、入味即可。這道菜不僅能滿足你的口腹之慾，還能有效的促進排毒，讓你吃著就能輕鬆減肥，瘦出好身材。
番茄炒肉
將番茄洗淨切丁，將豬肉切片放到容器中，再放適量的薑末、生抽、澱粉將其攪拌均勻醃製片刻。把肉片倒入鍋中煸香，爾後倒入番茄一同翻炒，直至番茄出水，撒些許鹽翻炒一會即可出鍋。這道菜味道鮮美，還能減少脂肪的攝入量，常食用能有助於減肥瘦身哦。
雞肉土豆泥
將蔥花、姜、木耳洗淨切成碎末，將土豆去皮、蒸熟，放入碗中趁熱用湯匙碾壓成泥，在撒入些許鹽和水攪拌均勻。將雞肉洗淨去皮，切碎倒入鍋中，再放入木耳、蔥 花、姜炒炒至雞肉變熟，倒入些許醬油、耗油、香油炒至上色，將其淋在土豆泥上即可。這道菜能讓你產生飽腹感減少進食量，常食用能有效幫助你減肥。
排便通暢要注意三餐飲食
早餐
玫瑰純露水500c.c
以1：7比例將玫瑰純露與溫水調和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c。溫水，調勻即可。
排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時的好心情，且玫瑰助代謝。
高蛋白飲品500c.c
加入約4匙代餐蛋白營養粉在500c.c。冷水中，以搖搖杯搖勻，儘量在10分鐘內飲用完畢以免影響口感。
午餐
排骨蔬菜湯1份
材料：白蘿蔔1/4根、排骨4-5塊、紅蘿蔔半根、高麗菜1/4個、紅棗4顆、枸杞約 10顆、生薑1小片
做法：排骨燙後撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白 蘿蔔等食材以小火煮軟後放生薑稍煮提味。
玫瑰枸杞紅棗茶
玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫熱水500c.c。衝泡後即可飲用。
晚餐
喝蔬菜湯與泡澡
喝排骨蔬菜湯後約1小時，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡後稍休息並排尿後就寢