甘油三酯過高怎樣飲食?晚餐記住「2吃2不吃」,甘油三酯慢慢降!

2021-03-05 艾閱讀書城

甘油三酯過高怎樣飲食？晚餐記住「2吃2不吃」，甘油三酯慢慢降！

甘油三酯是脂質的組成成分，是甘油和3個脂肪酸所形成的脂，甘油三酯在體內有著保護內臟，為身體提供能量的作用，但是如果甘油三酯過高的話，則容易引起動脈粥樣硬化，使血脂增高等。造成甘油三酯過高的原因，一部分與食物的攝入有關，另一方面與自身的合成有關。今天我們主要來說一下食物的攝入，特別是在吃晚餐的時候，最好注意這些事情。

甘油三酯過高怎樣飲食？晚餐記住「2吃2不吃」，甘油三酯慢慢降！

2吃：

1、含維生素豐富的食物

如果甘油三酯過高的時候，在晚上吃晚餐的時候，可以多吃一些富含維生素的食物，因為維生素可以降低血脂的含量，而且還可以促進鐵元素的吸收，提高人體的造血能力，促進血液循環，有助於減少毛細血管的通透性。

2、清淡飲食

甘油三酯含量高的人，平時應少吃一些高油高鹽的食物，多以清淡飲食為主，特別是晚餐，因為晚上的時候，人體的活動量相應減少。少吃一些富含熱量和脂肪的食物，可以減輕身體負擔，預防血壓、血脂、血糖的增高。所謂的清淡飲食，指的是少油、少鹽、少糖，並不是一味的吃素，另外，血脂高的人，還應該減少主食的攝入量。

2不吃：

1、不吃高鹽食物。高鹽食物就算是普通人，也不提倡多吃，因為高鹽容易引起水鈉滯留，使身體的水分不容易排出，容易引起身體水腫，使血壓增高，而對於甘油三酯含量過高的人，更應該少吃高鹽食物，不利於甘油三酯的降低。

2、不吃甜食。晚餐的時候，最好少吃甜食，因為晚餐吃甜食，來不及代謝的話，就容易在體內轉化為甘油三酯，從而使甘油三酯的含量增高，而且常吃甜食還容易引起人體肥胖，可能會加重甘油三酯的含量。

甘油三酯高的人應怎樣注意飲食，晚餐記住「2吃2不吃」，甘油三酯會慢慢下降，如果你還有更好的方法，歡迎在評論下方進行留言討論！

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