現在居住在都市裡的上班族，出門開車有空調，上班地方有冷氣，回家睡覺又是空調開著一整夜。整整一個夏天，可能一滴汗都沒出！
中醫自古就有「出汗養生治病」之說，主張：出汗可以通經活絡，疏通血脈。《黃帝內經》也認為，夏天「天地氣交，萬物華實」，順應天地氣機，人體就得「使氣得洩，若所愛在外」。「使氣得洩」的意思就是讓體內的氣能夠洩出去，不要閉汗。汗液排不出去，溼邪就會被關閉於體內，從而導致頭暈腦漲、四肢無力，甚至會出現發熱、頭痛等症狀。特別對於患有心血管疾病的人來說，還有誘發腦卒中的危險。
如今患空調病的人越來越多，很多年輕人紛紛中招，輕者畏冷不適、四肢乏力，重的還可能導致口眼歪斜，造成面癱，這都是因為人體內的寒邪排不出去了。
在本該出汗的夏天，你如果人為幹擾，讓身體不出汗，就會導致「逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病」。傳統文化講究陰陽五行,崇尚天人合一的自然生活方式。生命就是一個春生、夏長、秋收、冬藏的過程。夏天的植物沒有長好，秋天就會歉收，冬天過冬家中的儲備就會告急。人體也是如此。比如一些人到秋天總愛拉肚子，就是因為夏天身體的「長」沒有長好，以至於秋天「收」不起來，臟腑缺少陽氣溫煦的緣故。
傳統文化講究陰陽五行,崇尚天人合一的自然生活方式。生命就是一個春生、夏長、秋收、冬藏的過程。夏天的植物沒有長好，秋天就會歉收，冬天過冬家中的儲備就會告急。人體也是如此。比如一些人到秋天總愛拉肚子，就是因為夏天身體的「長」沒有長好，以至於秋天「收」不起來，臟腑缺少陽氣溫煦的緣故。
汗為「心之液」
人體天然補藥
汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。
很多人問夏天怎麼保養和養生 ，其實「出汗」就是伏天最好的保養品。出汗可以調節人體體溫和帶走體內廢物，排出體內的熱毒和溼邪，讓人精神愉悅。如果夏天出汗少，高血壓、皮膚病、感冒、關節炎、失眠等各種疾病就會找上你。
老中醫：夏天出汗的四大好處
1，美容養顏
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
2，排出毒素
主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
3，促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4，控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
那麼如何才能正確出汗？
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗
主動出汗：主動出汗靠運動，加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。如健步走，慢跑，健身等等都很適合。
被動出汗：被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。
分享4個輕鬆出汗小訣竅，趕緊學起來：
1、運動前喝熱水
運動前喝杯熱水或喝點熱粥，讓毛孔進入蓄汗的狀態，運動後就會讓毛孔全部打開，這樣內外通透，汗出透了，身體自然無比輕鬆。
2、巧用生薑
生薑在夏季是個好東西，既散溼暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3、曬15分鐘太陽
夏日陽光一直是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽，做點舒展運動，或者散散步，都能輕鬆出汗。
4、多喝溫水
長期坐在空調房，會讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。
所以要多喝溫熱的水，保持微微發汗的狀態，既能防感冒，還能防中暑。
事實上，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。為了夏天有個健康好身體，所以適當走出空調房，夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗吧。
看到這裡，可能會有很多人說，我都不用你說的辦法，我本身就是愛出汗體質，一到夏天，啥事都不做，汗如雨下！這主要是因為溼熱體質和氣虛體質所致，我們下期再講。
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