年底來到，國外疫情兇猛，國內疫情也開始作祟，在疫情下儘量少出門，少往人多、雜的地方走動，但是生命在於運動，長期不出門或不運動，身體素質難免會下降，這時最好是在家裡進行身體鍛鍊，但由於家裡條件有限，這時最好的鍛鍊且最有效的方式就是練習站樁養生功，只要有立足之地便可以練習。那麼站樁功有著什麼樣的功效和作用呢？
站樁功的八大功效和作用
站樁功自古流傳至今，它是培養人體元氣最好的方法，元氣足，則精氣神飽滿，身體免疫力大幅提高，整體狀態自然改善。
精氣神倍增站樁在練習到一定程度後，身體會感覺到發熱，甚至出汗，身體充滿氣感，感覺非常地舒適，站完樁後也會覺得精氣神倍增，這是站樁出了效果的現象。增加免疫力站樁時體內的血紅蛋白會大量增加，同時也就增加大量的氧氣供應給各器官組織，使其得到新鮮血液滋養，發揮出其應有的功能，免疫力自然逐漸提高。增強體內血液循環站樁是通過對身體姿勢的稍微改變來使全身重心下沉到腳底，同時使得氣息聚集到腳底湧泉穴，當積累到一定程度後，便會引發氣血往回升，隨著站樁功夫的提高，內氣會逐步疏通經絡和血管，使其更加通暢，同時血液循環也隨著逐漸加速，而增強新陳代謝功能。增加體內供氧量站樁到一定階段後，由於自然轉變為腹式呼吸，或者可以在站樁時刻意訓練腹式呼吸，此時吸進體內的空氣會比平時要多得多，同時也會增加體內的血紅蛋白含量，而血紅蛋白是氧氣的載體，自然就會增加氧氣的含量，使其供應給身體各臟腑器官組織。
放鬆大腦站樁時由於姿勢上呈現上虛下實的狀態，重心大部分在下半身，大腦得以解放，對大腦皮層的刺激也會減少，這時大腦就可以得到有效的放鬆，使頭腦更加清晰。全身力量倍增站樁到一定階段後，由於體內經絡疏通比較好，氣血循環流暢，內氣充盈全身，自然會感覺力量大增。穩定情緒一般來說，感覺胸悶的人很容易很發火，情緒也不穩定，但由於站樁會自然而然形成氣沉丹田，氣不會浮在胸口，而是沉在小腹甚至腳底，遇到事情時往往會在小腹感覺到有點氣動而不發怒，頭腦也不發熱，這是情緒比較穩定的表現。心態平和站樁達到高功夫層次後，往往不再以姿勢上的要求為主，而是以心態上的要求和生活中的要求為主，心態會慢慢趨於平和安詳。養生站樁功的練習原則
練習養生站樁功需要遵循的原則是：松、靜、自然。
為什麼需要這麼做呢？不可以邊看電視或聽音樂邊站嗎？一般來說是不可以的，因為站樁本身是一種靜功，需要安靜的環境練習，才能使大腦放鬆，達到該有的功效。如果邊看電視或邊聽音樂，那麼意念會停留在大腦，引起大腦緊張，等於在意守大腦，時間長了會導致氣息上升至頭部，甚者引發頭痛。
只有身體和精神都做到放鬆了，思緒才能逐漸安靜下來，保持好站樁姿勢，不去刻意意守某部位，順其自然，慢慢氣血會變得越來越活躍，氣血循環便會加速，使體內各臟腑功能得到滋養，發揮出其應有的功能。
養生站樁功的練習方法
站樁功的練習方法非常簡單，見下圖，如需系統性學習，請私信。