亞洲形體|2018年健身教練統一試題 你能及格嗎?

2021-02-07 亞洲形體健身教練培訓中心


一、判斷題（20分，每題2分）


1成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。（    ）


2拉力器夾胸動作過程中阻力方向是固定的。（    ）


3槓鈴下蹲時，需要儘量收緊豎脊肌，讓脊柱保持一個反「弓」形的穩定狀態。（    ）


4在抗阻訓練中，只有達到肌肉力竭才會產生肌肉酸痛。（    ）


5健身教練應該知道，在運動健身計劃的進行過程中，鍛鍊者的體適能和健康狀況可能會發生變化，因此他們的運動計劃也應隨之加以改變。（    ）


6人體不能合成膽固醇，要從食物中攝取。（    ）


7前臂彎舉動作時，肩關節周圍的肌肉就是固定肌。（    ）


8椎骨為人體的不規則骨。（    ）


9伏地挺身和臥推可輔助發展肘關節伸肌群的力量。（    ）


10適量的纖維可增加腸道蠕動，幫助食物消化吸收。（    ）


二、名詞解釋（20分，每題5分）


外展


體脂比


基礎代謝率


俯臥挺身


三、選擇題（10分，每題2分）


1.胸大肌和肱三頭肌同時進行向心收縮的抗阻訓練動作是（    ）

A、雙槓臂屈伸  B、啞鈴推舉  C、頸後臂屈伸  D、啞鈴飛鳥


2.充分拉伸肱四頭肌的方式是（    ）

A、膝關節屈、髖關節伸  B、膝關節屈、髖關節屈  C、膝關節伸、髖關節伸  D、膝關節伸、髖關節屈


3.PNF每次對抗時間約為（    ）

A、3S  B、10S  C、6S  D、20S


4.體內可以儲備糖原的成分是（    ）

A、肌肉  B、血液  C、脂肪  D、骨骼


5.下列屬於小腿多關節肌的是（    ）

A、脛骨前肌  B、腸排肌  C、脛骨後肌  D、比目魚肌


四、請寫出先出下面健身專業名詞縮寫的全稱（10分，每題5分）


1.BMR


2.BFR


五、寫作（40分）


一直以來，怎樣有效減脂塑形一直是健身一族的熱門探討話題。請以怎樣減脂塑形並且持之以恆堅持下去為題，寫一篇不少於500字文章。

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