導語：現如今能夠堅持鍛鍊身體的應該沒有多少人吧，真正自律的人是少之又少，就比如說沒有多少人是能夠在健身房裡一練就是20年的。能夠堅持鍛鍊到一兩個月都是非常稀有的，很多人都是腦子一熱便去辦了健身房的卡，然而最後卻沒去幾次。但實際上健身也是非常有好處的，不光是能夠管理好自己的身材，還能讓自己變得越來越健康，體質越來越好，疾病不容易找上門。
這一次要給大家介紹的這一位，可以說是鍛鍊身體的時間，令人無法想像。49歲外國大媽堅持鍛鍊20年，身材緊緻迷人，一點看不出年齡。她的名字叫做JannyDleini，他的經歷非常的豐富，從當初的職業芭蕾舞者到如今的健美小姐可以說是變化非常大，就是現在她已經有49歲了，而令人驚訝的是她堅持健身已經20年。並且她還呼籲大家不管是年輕的小姑娘還是已經生了孩子的媽媽，都可以通過健身來改變自己。
如今49歲的她創立了自己的服裝運動品牌，粉絲超過2,000萬。如今49歲的她身材還有精神狀態跟她的女兒不相上下，一點都看不出她原本的年齡，因此這也激發了不少女性想要減肥健身的心情。
但不是所有的人都非常適合在健身房裡，畢竟大家有著很多的工作或者是生活上的瑣碎事情，因此就需要一個隨時隨地在家就能做的運動，這次小編為大家推薦的運動就是普拉提。這項運動非常的簡單，也很容易學會，不受場地限制。接下來小編就給大家推薦三個入門級別的動作。
動作一：腿部拉伸
腿部拉伸主要可以讓腿部的贅肉消失，還能夠非常好的塑形，首先我們要平躺在瑜伽墊上，然後雙腳蹬住拉力器的腳踏，慢慢的往上抬，與地面形成90度直角，然後再放平，每天做4組，每組20次。
動作二：臀腿收腹訓練
這個動作需要我們做在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳踏後，然後握住拉力器的手柄，主要的發力地點在腰部和腹部，往後躺直，直貼到瑜伽墊上，這個動作每天做三組，每組20下，可以特別明顯的燃燒腹部脂肪，擁有腹肌。
動作三：站姿提拉
這個動作主要訓練就是胳膊，很多人手胳膊的贅肉非常多，這個動作就可以很好的甩掉手臂贅肉，首先我們要站在瑜伽墊上握住拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳踏以後，利用手臂的力量慢慢的往上提，來回的拉伸會更快的燃燒手臂的脂肪，每天做三組，每組15次。
這幾個動作大家應該都發現了，都是需要用拉力器來進行，這次小編為大家展示的這款拉力器，它採用了非常柔軟舒適的泡沫手柄，還有防滑腳踏，因此我們在運動的時候安全是不用擔心的。而且拉力器非常的小巧，輕便也是特別容易存放，一點都不佔地方，而如此棒的拉力器，僅需49.9元就可以擁有。
結語：有了這款減肥神器，那麼擁有維密身材絕對是輕而易舉的，只要能夠堅持下來，肯定會看到一個更加完美更加不一樣的自己。將這款拉力器帶回家，趕快去遇見最好的自己吧。