導語：「容顏永駐、身材無敵，把年齡活成謎」 相信很多女性朋友都想擁有這樣的「凍齡」顏值和身材，但「凍齡」對應人也很多，如：吳尊、林志穎、林志玲……仔細地觀察你就會發現，都有一個共同特點，就是都有每天健身的習慣。所以不得不承認，運動確實是讓我們能與歲月抗衡的最好武器！
自律的人生有多完美？43歲阿姨堅持健身20年，如今如同18歲小姑娘
一、健身達人孫芸芸
孫芸芸一個被稱做「把丈夫都熬成爹」的女人，今年43歲其實她已經是兩個孩子的媽媽，但她S形身材前凸後翹非常火辣，看起來還像個十七八歲的小姑娘，臉上滿滿的全是膠原蛋白，完全看不出衰老的跡象，健康火辣的身材再加上穿著時尚完全不輸給當今的小姑娘，這些自信滿滿的表現都源於她獨特的健身興趣幫助保持著良好的身材和顏值。
而對比她丈夫，一頭花白的頭髮。歲月在他的臉上留下了濃濃的一筆。
對比他們的青年時候的合影。真的是天造地設的神仙眷侶。現如今一個容顏已逝，一個青春永駐讓人嘆息。20年的健身對於一個女人來說堅持下來雖然不容易，但是顯而易見現在依舊是保持了青春的容顏，這也許是每個女人都最在意的事情了。
二、運動
運動是一種健身，包括各種攀巖，爬山，健美操、跑步、等等。任何健身活動都可以增強自己的力量，增加耐力，提高協調能力，控制自己身體的部位，從而強身健體。如果你想緩解壓力，你需要每周至少鍛鍊三到四次。經常鍛鍊的人免疫力會有顯著提高。長時間的堅持可以提高身體協調能力，從而強身健體。
三、普拉提健身法
普拉提健身法是約瑟夫·普拉提在20世紀20年代創立的。是非常快速有效的健身方法。方便簡單實用很強，還能有效緩解生活壓力。運動後關節和肌肉會很放鬆，娛樂圈很多導演和明星都在用，比如蕭亞軒也經常用普拉提健身法健身，效果非常好。
動作一：拉伸手臂法
坐姿提拉
注意：身體必須直立，腳牢牢地壓在拉力器，手牢牢地向上拉繩子，保持一天三組，每組20次(如圖)這是對我們手臂上肌肉和背部肌肉的一次訓練。如果我們堅持久了，手臂上多餘的脂肪就消失了，會大大改善體質同時，自然而然地提升我們的氣質。
動作2：提拉腰腹
這個動作可以有效的鍛鍊我們小腹和腿部的肌肉，對塑造腿型有很好的效果，讓我們的腿看起來更加修長緊緻，每組15次，一天堅持做三組。
動作3：複合拉伸
注意：用我們的手緊緊握住擔架，固定在胸前，然後用腰、腹、腿用力，全身只能落在臀部反覆練習。一天15次三組。這個動作看起來很簡單，只要使用拉力器，這樣能讓胳膊和腿的脂肪充分燃燒，把我們的胳膊和腿慢慢的會變得非常緊緻有型。
一個人在家健身時候，有沒有這樣的難度，做仰臥起坐起不來？
推薦一款拉力器採用4股彈力繩，使產品更加堅固耐用，具有優異的彈性和韌性，完美解決了上述問題。
該設計採用泡沫材料加增厚手柄，使用戶握感柔軟舒服。即使在運動的時候，大量的汗水也不會滑落，大量的泡沫也不會穿到皮膚上。NBR防滑踏板是用來設計踏板的位置，讓人在踩鞋或赤腳時不會打滑。其次，條紋踏板的設計也更加紮實。這款產品，買得放心，用得舒心。在配上專用的普拉提瑜伽墊，這樣實用性的效果 會讓健身接近更加完美。
結束：完美身材，不是一蹴而就的，需要努力和汗水，只要堅持不懈鍛鍊雖不說返老還童，但讓自己的 體能 體質和 體形 「更上一層樓」保持青春永駐是輕而易舉的事情。行動勝於內心，只要持之以恆下一個別人眼中的「完美女神」就是你，讓我們一起為健身加油。