堅持跳繩兩個月,說一說我身體發生了哪些變化

2020-12-14 騰訊網

不知不覺已經堅持跳繩兩個月了，這兩個月除了每個月的特殊的幾天不跳，其餘每天我都堅持跳繩。

先說一下我身高165，體重常年在100到105之間浮動。我堅持跳繩不是為了減肥，是為了塑形和想以運動的方式增加身體的免疫力。

剛開始跳繩時我每天大概只能跳500個，到現在我每天跳7000個左右，進步還是很大的。

這兩個月我瘦了6斤，腰圍小了三寸，早上不吃東西的狀態下，有明顯的馬甲線。在跳繩這兩個月我也適當地控制了飲食，我基本上早上和晚上都是吃的舌裡的全麥麵包和舌裡即食雞胸肉，這裡也推薦一下這兩樣東西，還是挺不錯的，全麥麵包和雞胸肉我吃過 幾個牌子的，綜合下來，口感和性價比舌裡這個牌子做得相當好了。

我本身不太愛吃甜食，以前我不愛吃水果和蔬菜，這兩月也是相當注意了，每天都會吃水果，也就是普通的蘋果，橘子，獼猴桃之類的，蔬菜也都是很常見的。每天喝水不少於1500毫升。

我現在跳繩每次100個，中間停頓5秒，然後接著跳，基本不斷繩，另外跳繩前後會拉伸20分鐘+熱身運動，所以跳繩那麼長時間，我並沒有出現腿粗的問題。

以前我因為有必要，冬天的時候經常感冒，現在感冒情況明顯好轉，這兩個月來只感冒了一次。

我會繼續堅持下去的。

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