CrossFit | 實用主義者的健身新寵兒

2021-02-12 黑帶格鬥

本期黑帶格鬥又一次請來了我們的老朋友WWE中國力量——王彥博（Big Boa）。這一次，他將以CrossFit Great Wall聯合創始人、中國CrossFit領軍人物的身份來為我們介紹一下CrossFit，這項讓人愛到「無法自拔」的運動。

Practical Goes First 實用為王

當你第一次走進一家CrossFit Box（CrossFit訓練場地一般稱為Box），你會發現裡面空曠的場地與傳統健身房不太一樣，這裡沒有閃著光的跑步機和放著舒緩音樂的操房。你會驚訝道，「器械怎麼這麼少？」。其實你並不知道，你的身體就是一臺器械，在這裡可以通過不同訓練方法來發展身體的水平，挖掘自身的無限潛能，讓你的身體成為一臺真正的training machine。

CrossFit，中文翻譯過來就是「全面強健」的意思。2012年由美國傳入中國，在包括王彥博在內的眾多CrossFit愛好者們的努力之下逐步在中國發展起來。CrossFit是一種持續變化、高強度、功能性動作集一身的動作訓練體系，其中包含體能類訓練、體操類訓練、舉重類訓練等多種形式，它不注重單一的身體素質，而是更加注重運動的實用性，追求有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素全面發展，受到了年輕人及「運動實用主義者們」的瘋狂追捧。

Prepare for Unknown 為未知而準備

真正的的CrossFit館從來不會告訴你明天會訓練什麼，每一天的訓練對於你來說都是一場未知的挑戰，這也大大增添了會員的新鮮感和訓練的趣味性。

CrossFit訓練通常為一小時，包含熱身以及技術技巧的教學部分。每日訓練都會寫出訓練計劃，有「任務優先」（ 一個動作做多少組）也有「時間優先」 （儘可能快完成任務），不同項目穿插在一起形成每日訓練。訓練結束後還會有降溫運動，對身體進行拉伸和泡沫軸放鬆環節 。

Healthier than Healthier 豈止於健康

要說單純練力量，練CrossFit不如練力量舉；要比肌肉圍度，CrossFit又趕不上傳統健美，那麼它的魅力又在哪裡，為什麼有成千上萬的人們為它痴迷呢？

正如前面所說，CrossFit鍛鍊的不只是身體單項的功能，而是要求綜合的能力，它就像鐵人三項運動員，單拿出任何一項都不是最強的，但是綜合在一起就變得強大無比。CrossFit從實用出發，訓練實用功能性動作，它第一注重的不是身體外部的美，體型的改變只是訓練的副產品，CrossFit更加在乎的是身體的表現和身體素質的提高，但當你的技術提升到一定層次以後，回過頭來會發現你的身體相比之前有了非常大的改觀，從健康上升到強健 ！

Welcome Back Home 歡迎回家

CrossFit之所以可以留住無數的「死忠粉」真是因為它的「社區性」。你可千萬別小瞧了這一社區性，社區性很重要，可以使會員們產生歸屬感及依賴感。與傳統的健身房不同，相比傳統健身這一「個體運動項目」，每一家box都是一個小社區。大家聚在一起訓練學習，充分釋放自我，相互鼓勵，分享健身成果、悲傷、快樂甚至是食物。每個人都是社區中的一分子，每個人都把這裡當作「家」一樣看待，大家之間的關係與其說是健身夥伴，更像是家人。

CrossFit For Everyone 所有人都能練

在看過許多「怪獸級別」的CrossFit訓練視頻後，你可能會心生疑慮，「我平時的運動表現並不出色甚至弱於普通人，我能練CrossFit嗎？」針對這一疑慮，CrossFit的創始人Greg Glassman曾經說過：「奧林匹克運動員和我們的外婆，對運動的需求只有程度上的差別，沒有種類上的差別。」由此可見，CrossFit的門檻並不高，所有人都能參與進來，體驗其中的樂趣。

當然，對於專業的運動員來說，Crossfit的訓練模式相比傳統健身更加有效、更加貼近運動對抗的感覺。很多UFC、WWE、NBA、巴西柔術等運動員都會進行CrossFit訓練。CrossFit對於運動員身體素質提高幫助非常大，集功率輸出、持久性、力量和身體表現於一身，更有利於運動員們在賽場上的運動表現和技術呈現，可謂是真正的「全面強健」了。

CrossFit是怎樣創立的？

CrossFit都有哪些重大賽事？

如何選擇靠譜的CrossFit Box?

開一家CrossFit Box需要準備什麼？

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    對於健身來說，是分很多種不同的訓練體系的。這一點就好比籃球，足球，排球一樣。它們都是運動，但又屬於不同的項目。並且喜歡籃球說籃球好，喜歡足球的說足球好。健身也是一樣，根據不同的訓練目標，有健力，健美，街頭健身。每個領域都有自己的優缺點，而crossfit的出現，就是為了更好的平衡這些優缺點。
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