盛夏終於來了！溼和熱也如影隨行地到來了。
這是溼熱之人最難受的季節了，身體本身就又溼又熱，加上外面的天氣也是溼熱交蒸，「打敗」溼熱我們才能過好夏天。
溼熱有哪些表現
1、皮膚特別油膩
毛孔粗大，容易長痘生瘡，有時候鼻翼還發紅，鼻翼上黑頭也多，有些男生還會有酒糟鼻。
2、如廁不正常
小便也容易黃濁，偶爾還會有泡沫；便便特別臭，而且多腥臭，不成形還特別容易粘廁所，有時候上完廁所屁股還會有熱熱的感覺。
3、口味重
吃香喝辣才覺得是吃飯，吃了之後還比別人容易餓……
4、口臭
每天堅持刷牙，但還是有親近的人反饋你有口氣，戴口罩的日子裡自己都能感覺到那份尷尬……
溼熱體質是如何形成的
1、飲食不節制
飲食常常不節制，要麼狼吞虎咽，要麼是冰奶茶，冰激凌停不了，或是燒烤油炸食品吃得多。
2、脾虛、加上人吃得多
脾胃運化不掉的食物，痰溼堵在身體裡，這些垃圾，漸漸變成了溼氣。
3、氣鬱
氣機鬱結，不僅身體內的溼、熱等垃圾出不去，氣鬱還會化火，（身體的正氣變成邪熱），或是夏天陽氣在外，他想往外升發身體的氣，你的身體又不能升發它，陽氣就堵得更難受了。一個是垃圾一個鬱住的陽氣讓你體內的火停不下來。
這樣的一溼一熱，合起夥來，一起欺負脾胃，慢慢就形成了最討厭的溼熱質。
所以再刷牙也刷不掉腸胃裡的溼熱，也因為胃裡的那份溼熱，很容易消谷善飢。
4、脾虛
脾虛沒法運化水液，便便就會溏洩。身體裡的油濁也不能消滅，整個人看起來都不乾淨。
自測是否偏頗溼熱體質？
√ 體型偏胖或消瘦√ 額部油脂分泌多√ 面部或鼻部容易出油，頭髮出油，面部容易生痤瘡√ 口乾咽燥、口苦√ 心情煩躁、容易暴怒√ 大便粘廁所、不通暢，解不盡感或大便燥結√ 小便黃√ 男性陰囊潮溼，女性帶下增多，色黃√ 舌頭顏色紅，舌苔黃
如果有4條以上，小編提醒大家就要注意了。
如何「對抗」溼熱
1、起居避溼熱
居室宜乾燥、通風良好，避免居處潮熱，可在室內用除溼器或空調改善溼、熱的環境。
選擇款式寬鬆，透氣性好的天然棉、麻、絲質服裝。
2、七分飽，或者餓一餓
在身體有積食的情況下，可以餓一下，讓脾胃先不消化新來的食物，它才會騰出功夫，把原先的清一清。
至於痘痘或是毛孔粗大出油，則需要一段時間的清淡飲食。
3、飲食調養
少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
4、多喝水
《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。所以溼氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。
很多人覺得自己溼氣過重，就不應該喝很多水了，其實這是不對的，大家可以選取健脾排 溼食材——紅小豆、薏仁、大麥和茯苓來煮水喝；
《本草經疏》曾記載：紅小豆健脾燥溼故主下水腫脹滿，止洩，利小便也。現代醫學也證明紅小豆中含有花青素、維生素皂角甙物質等營養成分可利水、對脾胃都很好。
5、穴位按壓祛溼小方法祛除溼氣要從日常生活習慣中做起，除平時吃紅豆薏米等祛溼食物外，還可用中醫保健的方法來祛溼，要想祛除體內溼氣，通過穴位按摩也可以達到很好的祛溼功效。
① 膝窩
在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛溼通道，如果這裡不通暢的話，溼氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩周拍打一次就可以了。
② 豐隆穴
豐隆穴對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。可以點揉穴位的方式按摩，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
③ 陰陵泉穴
陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有「溼」或者水腫的問題。以穴位為中心，用拇指順時針、逆時針旋轉各揉1~3分鐘為佳。#溼氣#