如今很多人減肥已經不再只追求體重數字上的變化,也非常注重減肥過程中的營養均衡,為了快速下降體重採用輕節食或者水果代餐的方式絕對不可取,因為這樣的飲食結構很快會造成身體缺乏營養物質導致機體下降,進入天天感到全身乏力的狀態,所以飲食方面一定要營養全面,不僅要飽腹,還要好吃,更要沒有熱量達到健康減肥的效果,這時候水果蔬菜就顯得尤為重要了。
減肥期間,一定要學會主食、肉類跟蔬菜水果的合理搭配。主食以粗糧類的碳水化合物為主,比如玉米、紅薯、燕麥等,蔬菜隨意搭配,水果可以直接食用新鮮水果,水儘量喝白水。可是很多人不喜歡喝白水,那怎麼辦?下面小寧推薦2款新鮮蔬菜和水果做的現榨果蔬汁。
1、番茄胡蘿蔔汁
製作方法:
胡蘿蔔和西紅柿洗淨切丁。胡蘿蔔和西紅柿可以不削皮,因為果皮有豐富的營養,然後把西紅柿丁和胡蘿蔔丁以及涼開水一起放在料理機中,當聽到料理機提示,維生素豐富的蔬果汁就搞定了,倒出蔬果汁後可根據個人口味添加少許蜂蜜。
胡蘿蔔是一種營養非常豐富的食物,但是如果只用胡蘿蔔榨汁,那口感難免會不好,加上番茄就不一樣了,番茄會使榨出來的果汁更加細膩順滑。胡蘿蔔能夠有效地消除堆積在體內的多餘脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪,其中的番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪,這兩者結合起來,是一款相當棒的減脂期可食用果蔬汁。
2、檸檬苦瓜香梨汁
製作方法:
檸檬用鹽搓洗乾淨無需剝皮,切成小片;苦瓜洗淨後對半切開,用勺子將瓜瓤去掉,將苦瓜切成小塊;梨洗淨去皮切成小塊,然後一起放進料理機中加適量水打成漿。檸檬苦瓜和梨的用量比例為:1:2:5,看各自的料理機需要多長時間,我用的料理機是28秒就可以了。
檸檬的酸味很重,掩蓋掉了苦瓜的苦味,同時平添了一種清新的味道,而雪梨的作用能夠最大限度降低苦瓜的苦澀味,並且還能夠祛火、清熱去燥。而檸檬和苦瓜中含有大量的維生素C,三者混在一起,可以起到美容養顏和減肥瘦身的作用,還能夠減少面部的黑色素的大量積聚,長期堅持飲用,可以改善暗沉肌膚狀態,保持白皙水嫩。又能美容養顏,又能瘦身,而且味道還非常清新,在減肥期間能喝到這樣的果汁,也是非常享受的一件事情了。
健康減肥已經成為時下不變的追求,想要健康與苗條,那就多喝幾款蔬果汁吧!#嗨購618##臻米最大牌#
小寧碎碎念:
1、小寧用的料理機是臻米真空果汁杯,攜帶方便,28秒快速榨汁,附帶一個真空杯可以減慢水果氧化時間,隨時隨地喝到新鮮健康的果汁。
2、如果喜歡甜味的果汁,可以加適量蜂蜜,但是不能多加,雖然蜂蜜低卡,但是喝太多也會導致糖的堆積。