在多數人的眼裡，都認為犯困是正常現象，尤其是吃飽飯後，相信有不少人都會哈欠連天、困意十足， 被人們當成正常現象。可你知道嗎？ 並不是所有的飯後犯困，都是身體正常的表現，還有可能和幾種錯誤方式有關。
為什麼會吃完飯後犯困？
這種現象多出現在午飯後，有的人因為不能午休，以至於下午工作狀態都是精神欠佳，有人說這是因為吃完食物後，機體內的血液更多流向了腸胃，大腦供血變差，導致氧氣不足後，才會使人睏倦。
事實上，這種說法並不科學，之所以出現犯困，研究和多個實驗發現，和身體裡的幾種激素有關，如涉及到褪黑素、食慾素、膽囊收縮素，通過和腸胃調節，被作用到睡眠神經區域，以至於讓人全身疲憊、犯困。
如何避免吃完飯犯困？
其實，不是所有情況下吃完飯都會犯困，特別是有2種錯誤吃飯方式的人，改掉後就可以避免。
吃高血糖生成指數食物：如典型的精細主食，白米飯、饅頭，它們都屬於高血糖生成指數食物。不僅會直接影響餐後血糖水平上升幅度，因較大的波動，造成食慾素下降，產生睏倦感，換種思路還能夠說明，你在吃完高血糖生成指數食物後，容易犯困是因為血糖水平高了。
要想不犯困，使食慾素水平升高，建議大家粗細糧結合，按照一比一或者是二比一的比例，當然還要搭配優質蛋白的瘦肉、新鮮蔬菜水果、豆製品等才會更健康，有利於人們穩定血糖。
飯後一直待在室內：有的人可能飲食方式非常健康，在午飯過後也容易犯困。如果你屬於這種情況，就要考慮飯後去走一走了。人長期待在空氣不流通的室內，吸收氧氣大大下降，二氧化碳越來越多，都容易讓人犯困。
要想提高身體興奮度，年輕人也可以學習老人做法，正所謂「飯後走一走，活到九十九」，或者通過做家務、喝咖啡、茶水等富含咖啡因的飲品，通過刺激大腦神經中樞，達到精神振奮的目的。
如果你實在抵抗不了，建議你跟從身體感覺，午休20分鐘之內，對身體調整最有利，適合所有人群。
各位朋友，你飯後犯困後都會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。