兩個月減肥10斤，確有方法，筆者親自測試後才來分享給我的朋友們，如果我做不到，我是不會分享的。
兩個月時間，我從79.5公斤減到74.5公斤，足足10斤！
方法很簡單，而且有個好聽的名字：輕斷食加輕運動，見效快不反彈，下面我把具體的操作方法介紹一下。
先講輕斷食，不要誤解為我的方法為節食減肥，區別於節食，我的方法為斷食，而又不是全斷食，為輕斷食。
如何操作呢？
每周選兩天斷食，其餘五天正常吃，無需忌口。
我選的是每周一和周四斷食，其餘五天正常吃，斷食當天並非完全不吃，只是把當天的進食熱量控制在600大卡以內。
這600大卡熱量的食物，你可以選擇一餐吃完，也可以分兩餐來吃，我的選擇是分兩餐，早餐和晚餐，午餐完全不吃。
斷食當天多喝水，白開水最好，別喝飲料，飲料多是高熱量的。
輕斷食的方法就是這樣簡單，關鍵在執行，第一次斷食肯定會很不習慣，會覺得很餓，忍忍就過去了。
第二天的正常吃，你會覺得食物是那麼的美味！
再來說說輕運動，斷食加運動，減肥效果會出乎你的預料。
講實話，胖人多半都不太運動，要不然怎麼會胖呢？是吧。
如果讓你每天堅持跑十公裡，你不斷食也能減肥成功的，然爾，但是，你懂的。
你無法堅持每天跑十公裡的，但是如果要你每天用上30分鐘做做簡單的健身操就能達到同樣的效果呢？
反正我是每天用30分鐘做4個健身操動作（4個一組，每天努力完成5組），一組動作要4分鐘，5組20分鐘，但是加上中間的休息時間，30分鐘或許再長一些吧，看你中間的休息時間長短，覺得困難呢，中間休息時間拉長一些。
但是再長，也不會超出60分鐘的。
而且，你還可以在斷食當天減少運動量，畢竟斷食當天是沒多少氣力的哈。
我選擇的是這四個動作：開合跳、高抬腿、單膝上頂、原地衝拳，四個動作各60秒。
健身操的動作很多種，你可以在網上搜搜來看，選幾組自已方便在家裡，辦公室裡都能操作的來動。
然後呢，我還堅持上下班走路，每天約4公裡（往返），如果可能，我會選擇慢跑的方式來完成上下班的這段路，快走也行。
就這兩種方法，我實現了兩個月減10斤，而且現在習慣了斷食的感覺，斷食當天不再會覺得特難受，多找找事做，分分心一天就過去了。
至於斷食會不會影響身體健康？不會的，不只是不會，而且還有益健康！這個是有科學依據的，我不在此展開講，你可以自已去網上搜來看吧，本文只分享我的體驗和方法。
最後再分享一下我斷食天的兩餐食譜：早餐一個雞蛋、一小碗粥、一杯酸奶，午餐沒有（喝水，如果你實在餓得難受，來根胡蘿蔔吧），晚餐，二兩雞胸肉、一個蘋果、一碗紫菜湯（沒有雞蛋哈）
算了算，不會超出600大卡。
主要食物的熱量值？相信網上一搜一大把哈。
下面幾張圖片上的，你可以參考一下。
更多的食品請到網上搜索查詢吧，我只能分享我的方法，能否成功關鍵看你的執行能力哦！
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