深蹲，看似是鍛鍊下半身，但實際上是一種複合運動，使用的大肌群最多，幾乎調動了所有的骨骼肌。因此在所有訓練之中，它蹲被譽為「力量訓練之王」。據研究，長期練習深蹲，你將擁有如下收穫：
1.健壯的大腿
2.更強的核心肌群。
3.更強健的心臟。
4.更強的彈跳力。
5.更高的身體消耗脂肪速率。
6.翹臀
深蹲好處如此多，你還等什麼？然而，做深蹲還要確保動作標準，否則將有可能傷害膝蓋和脊椎，引起不良後果。因此，戴上Jabra Sport Coach Wireless 捷波朗 擴馳 無線耳機，來接受專業指導進行深蹲訓練吧。
深蹲標準動作：
雙腳分開比肩稍寬，挺胸收腹，稍微抬頭，肘關節打開肩胛骨向後收緊，下蹲時保持後背挺直，收緊小腹並且努力保持脊椎筆直，讓臀部繃緊並稍微向上翹起。深蹲時注意發力次序，儘量讓膝關節和髖關節同時打開，膝蓋始終保持穩定並與腳尖方向一致。
深蹲也有很多變式，並分別有著不同的效果
單純做一種難免會覺得無趣，因此你可以從下面幾種中選擇三四種搭配訓練，你將會早日獲得想要的力量和健康！
Jabra Sport Coach Wireless 捷波朗 擴馳 無線耳機 ——交叉訓練專用。它能提供全面的入耳式定製健身指導，其內置的集成 TrackFit™ 運動傳感器還可記錄你的距離、步數、節奏和燃燒的卡路裡。與Sport Life 應用程式連用時，它將指導你更好地完成深蹲訓練，以確保你可以取得更好的健身效果。佩戴它，你還可以將深蹲與其他40多種不同的鍛鍊動作相結合，增加鍛鍊的趣味性，更好、更快地實現健身目標，徹底愛上健身。
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