孕前期「一吃就吐」,會影響寶寶發育?有3點比營養更重要

孕前期「一吃就吐」，會影響寶寶發育？有3點比營養更重要

孕前期，一般是指孕期的前3個月，這個時候女性腹中經歷一個受精卵著床到發育成雞蛋大小的過程。

這個時候的準媽媽反應特別大，尤其是飲食方面，見到葷腥，油膩的食物就犯噁心，嘔吐現象非常嚴重。吃菜不是鹹了就是淡了，就是沒有合胃口的，相信過來人都是非常清楚的。

由於經常吃不好，所以很多人擔心寶寶發育會因此而受到影響。

孕前期吃不好，是否會影響寶寶發育？

事實上，孕期早期胎寶寶還很小，從起初的一個受精卵開始分離，對營養的需求幾乎可以忽略。所以，頭三個月，不用擔心因為吃不好而影響到寶寶的發芽。

到孕中期之後，寶寶發育開始迅速，對營養的需求有所提高。然而，這個時候的準媽媽們已經開始適應了小傢伙的到來，食慾開始恢復，一般情況下，正常飲食便可滿足自己與寶寶對營養的需求。

事實上，在最新的調查中，超過66%的孕婦認為自己營養十分充足，甚至達到「過剩」狀態。要知道，孕期營養並非越多越好，營養過剩和營養不足都會影響母親健康以及胎兒的正常發育。「多吃」未必能使孩子營養全面，反而增加了妊娠血糖過高、產後肥胖、胎兒體型偏大的風險，因此「進補」應有度。

建議：孕期早期的準媽媽們要注意營養均衡，不要出現挑食、偏食現象、暴飲暴食現象，保證營養均衡即可，而不需要大補特補。

孕前期婦女膳食建議：

1．多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸；比如各種新鮮的蔬菜與瓜果。

2．多吃含鐵、鈣豐富的食物。包括動物的肝臟，魚類、家禽、雞蛋以及牛奶等食物。

3．適當增加海產品的攝入量，比如海魚、海帶等食物

4．戒菸、禁酒

在飲食過程中，注意膳食清淡、適口為宜；多採用清蒸、水煮、白灼等烹飪方式，少採用油炸、燒烤、煎炸等方式。

到了孕中後期，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，平時可以多準備些食物，包括水果、堅果、牛奶、雞蛋等，方便在感覺餓的時候進食。每餐不宜吃太飽，也可以採用少吃多餐的方式，減輕腹部的壓力。

孕早期，準備媽媽們有3點，比補充營養更重要

孕早期，一般除了葉酸、鈣、鐵等物質的補充之外，一般不需要刻意去補充營養其他一個樣物質。定期孕檢可以了解自己的營養狀況，醫生也會給出相應的建議，然而有三點，比補充營養更重要。

首先、保持樂觀的心態

孕早期的準媽媽們，身體如同遭罪一樣，非常難受，所以情緒非常不好，容易對身心健康造成影響，或做出錯誤的決定。

這個時候，一方面需要得到愛人以及家人的理解與安慰，同時，自己也要注意調整好心態，保持樂觀、開朗的心態，更有助營養的吸收以及寶寶的發育。

其次、是生活習慣的糾正

孕早期，受精卵著床不穩，所以是非常脆弱的時候。生活方面要保持謹慎，尤其是有過流產史的女性。

工作的時候要注意勞逸結合，避免過度疲勞，戒掉如抽菸、喝酒、熬夜的習慣，遠離二手菸。情緒不要激動，更不要夫妻同房。

第三、是要定期體檢

孕早期的準媽媽們，多了解自己的健康狀況比了解寶寶的發育情況更為重要。除了定期體檢之外，還需要注意保持自己的身體健康，不要讓自己生病，更不要亂服用藥物。

總而言之，孕期的女性，保證自己身體健康，寶寶才能健康。所以重點要放在自己身體上，包括合理飲食、作息、運動以及保持樂觀的心態。每天開開心心的，身體健健康康的比啥都好。