由於在人體結構上，男性和女性有著本質的區別，所以不論是競技體育運動場上，還是健身房裡的力量訓練都是有所區別的。
所以，男性和女性基本上不會一起進行同樣的力量訓練。對於深度健身愛好者來說就特別想知道這其中的原因。不要慌，接下來小編會一一道來。
大家會看到有很多男女朋友或夫妻會一起去健身房訓練，但是他們在一起訓練其實是一種理想化的狀態，並且他們最終會在健身房裡選擇適合他們自己訓練方式來進行訓練。
雖然在做力量舉增肌方面，男性和女性的差別並不是很大，但如果女性希望讓自己練得更好，與男性之間的差別可能主要體現在一下幾點：
1.女性不能像男性那樣可以募集更多的運動單位。
在一般情況下，女性需要更多的組數才能有足夠的能力刺激肌肉圍度的增長。
比如一組訓練可能男性需要1-5組，但女性可能需要3-6組才能達到肌肉增長的閾值，促進肌肉的增長。
所以，為了獲得和男性同樣的肌肉訓練效果，女性可能要比男性多訓練1-2組，可在現實中我們看到的，基本上與這個相反。
2.每組訓練之間的休息時間。
雖然男性在增肌力量方面有很多優勢，但上帝是公平的，女性在力量訓練方面的肌肉耐力能力一般要強於男性。
因此在每組訓練後的休息時間上，女性明顯比男性恢復得更快。如兩人同時開始一組練習，也許當女性在做第二組的後半段時，男性的身體機能才完全恢復，才開始進行下一組的練習。
接下來附上4組練習：
1.俯身慢速爬坡伏地挺身：一個全身肌肉力量練習，一定不容錯過！
2.仰臥起坐拳擊：一個很酷的肌肉力量訓練動作，一起練起來。
3.仰臥對側起：讓你的核心「撕心裂肺」，打造性感馬甲線。
4.強化抬腿腹肌訓練：簡單又實用的腹肌訓練
記住女性力量訓練的兩點，加上不斷的練習，下一個女神就是你！