什麼才叫好的睡眠質量?我們真的了解嗎?

2021-03-05 桂寶大電影

小品裡有說「沒心沒肺的睡眠質量都高」

我也常用這句話打趣身邊心寬體胖的夥伴

反正自打我記事兒以來

每天睡覺都在做夢

人們常說的「一夜無夢」是我未有過的體驗

想來也真是頗覺得遺憾又無能為力

朋友們也總會很貼心的說

「真可憐你的睡眠質量啊」


是啊！我都覺得自己可憐

可是想想如果睡覺無夢，應該也很無趣

那麼問題來啦

什麼才叫好的睡眠質量？

我們是否對它有過明確的定義嘞？


桂寶從科學的角度給大家分析下

睡眠分為「淺度睡眠」和「深度睡眠」

淺顯的來說，

「淺度睡眠」是用來恢復體力的

「深度睡眠」是用來恢復精力的

睡眠分為非快速動眼睡眠期（NREM）和快速動眼睡眠期（REM）NREM期又被分為I、II、III期。一般將I、II期稱為淺睡眠期，III期及REM期稱為深睡眠期。

人類夜間睡眠的周期性變化表現為由I期開始，逐步進入II期、III期，隨後進入REM期，之後逐漸由III期再回到I期，這樣一個循環叫做一個睡眠周期，循環一次大約是1.5-2小時，也就是說一夜之間一般要進行2-3次這樣的循環。

睡眠質量並不只與深睡眠相關

而是與整個正常的睡眠周期變化相關


桂寶科普之後

小編再說點接地氣的

我們會因為一場好夢而歡欣雀躍

一覺醒來都是精神抖擻活力滿滿

也會因為一次夢魘而神情倦怠

貌似第二天都懨懨的提不起精神

也有一覺醒來不記得自己做的夢

夢，這個虛幻縹緲的抽象概念

和我們的睡眠質量息息相關


我做過最累最累的一次夢

可以和大家說道說道

不是大家想的那種撿錢撿一宿

也不是參加馬拉松比賽

和這個「史上最累」相比，都有點弱爆了

我在夢裡和《天龍八部》的段譽

學了一宿的「凌波微步」

早上醒來，還是因為腿磕到了床沿

講個痛苦的經歷，給你們樂呵樂呵


好的睡眠質量

對我而言，是可遇不可求的

無論是否每天做夢

或美好，或折磨，已經無關緊要了

因為除了「夢」，我也會「想」

有夢又想的人生

才是精彩絢爛的，你們說呢？

  

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