中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 楊璞）11月22日是「世界針灸日」，也是今年的小雪節氣。由於這個時間段天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然此時「地寒未甚」，基本不會下雪，但是由於雨水與寒氣交織，溼冷天氣也開始增多。
南京市中西醫結合醫院針推科李偉洪副主任中醫師介紹，中醫認為「正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。」人體正氣強盛，邪氣不易侵入機體，也不容易發生疾病，但正氣虛弱的人容易生病。艾灸療法具有溫陽扶正的作用，能夠增強人體免疫力，特別適合在小雪節氣作為養生保健的方法。那麼，如何在小雪節氣運用中醫的艾灸來保健呢？
固護肺氣灸肺俞
年輕人戶外活動較多，出汗後常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，還是主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣不受邪氣侵犯。其位於人體第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
施灸頻率不拘時灸，即感到怕冷咳嗽或因為受涼即將感冒時施灸。
溫暖後背灸腰陽關
腰陽關在腰部是陽氣通行的「關口」，是陰陽交匯點，很多人冬天感到後背發涼，很大一個原因就是陰陽交會處的經絡不通，使得陽氣無法上行。
艾灸腰陽關，就像打通了關口，使陽氣暢通無阻，畏寒的問題就迎刃而解了。腰陽關在督脈上，可以用簡易的取穴方法，用雙手大拇指在髂骨（平時系腰帶下方突出的骨頭）邊緣固定，雙手食指在背後交匯，與兩個食指連線平行的、位於脊柱上的那個點，就是腰陽關。艾灸腰陽關，每次20分鐘 ，平時也可以進行熱敷或揉按。
健忘失眠灸關元
步入老年，腎氣漸疲，元氣漸虧，會出現腰膝酸痛、夜尿頻多、健忘失眠、不耐疲勞、視力減退、聽力衰減、脫髮白髮等症狀。《醫經理解》記載：「關元，在臍下3寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也。」該穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。
關元穴位於下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。
補中益氣、養陽氣灸足三裡
中醫著作《靈樞》中記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。」冬季護陽氣，補中益氣比較適合按揉足三裡穴。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛 骨旁量1橫指，該處即是。
灸「足三裡」能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。
也可以拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握 拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。
【來源：中國江蘇網】
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