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海納百川，有容乃大！
心理諮詢師總是在講接納和包容，因為它們「力大無窮」，握住手掌你會失去整個世界。而打開手心，你將擁有全部。
曾經有一位嚴重的社交障礙患者找到我做心理諮詢。在此之前他嘗試過很多方法，幾乎已經快要放棄自己了。
用他的話說，如果沒有遇到海鳥信條，我不敢想像今後的生活會是怎樣？或許依舊痛苦不堪，或許早已放棄自己，走上最不負責任的道路。
他從小生活在單親家庭，同學和老師異樣的眼光，是讓他感到焦慮和痛苦的根源，他總是認為其他人帶著有色眼鏡去觀察他，這讓他有一種被時時監視的感覺，他沒有辦法集中注意力去工作，所以工作一團糟。到了談婚論嫁的年紀，甚至他都不能正常和異性交流，每次有異性靠近他的時候，他總是不由自主的渾身顫抖，他很害怕其他人看到他的「缺點」，所以他極力隱藏，並且在社交過程中，他特別在意其他人的反應，有時候別人不經意的一句話，他會想很久，別人一個厭惡的表情，他會認為這是其他人不喜歡他。
所以，他開始遠離人群，獨自品嘗孤獨寂寞的滋味。
如果只是這樣，也沒什麼。畢竟每個人都有選擇自己生活方式的權利，他跟我說，其實在他的內心裡，他極度渴望自己能夠成為一個社交達人，可以在社交活動中如魚得水，同時他又清楚的知道自己不可能成為那樣的人。
很多時候，真正可怕的不是我們的情緒，而是當我們出現負面情緒時，你有沒有使用一些恰當的方法去調節自己的情緒。
像這位學員，他能夠清楚的感知到自己出現了焦慮情緒，可是他沒有任何辦法去管理自己的焦慮情緒，並且在整個過程中，他甚至把大腦中的情緒當做是他「本身」。
「我可能一輩子只能這樣了，因為我根本沒辦法控制自己的情緒！」
看看，當他出現負面情緒時，他的第一反應是去「控制」，而當他發現自己根本控制不了情緒時，他開始產生對自己本身的懷疑。
只要是人，總會出現情緒，而管理情緒最好的方式就是，看到它們並且允許它們存在。
就像我們夏日夜晚看天上的星星一樣，它們東一個西一個，而我們作為觀察者只是靜靜地看著它們。
情緒和星星一樣，它們就那樣存在於我們的大腦，外力是根本沒有辦法去改變它們，他們擁有自己運行的軌跡，而我們能做只有觀察。
我們都知道，能量是可以相互轉移的。當你出現負面情緒時，如果你想要通過自己的思維去改變當下自己出現的某種情緒，那麼你就在向這種情緒灌輸能量，它會變的越來越強大。
關注就會導致能量的轉移，不管你喜不喜歡，只要關注到它，它就會越來越強大。
所以管理情緒的最有效方法是，看到它，但是不去跟隨它。就像看到天上的星星，你會因為某顆星星的位置發生了變化而導致情緒不ok嘛。
那我們怎樣做到，看待情緒就像看待天上的星星一樣呢？
接納.包容它們，因為牴觸算一種關注，而接納是可以讓牴觸消失的一種方法。
真正的接納會是這樣，不管你出現什麼樣的情緒，你都允許它們出現，並且試著不去抗拒，就像一塊石頭落入大海。一個人真正開始變得強大起來，不是因為他沒有了情緒，而是他可以從內心深處接納自己產生的各種情緒，並且不會被它們所帶領。
所以，真正傷害我們的不是情緒本身，而是你想要通過自己的思維去改變情緒的錯誤做法。
面對情緒，試著讓自己什麼（思維對抗）也不做，或者轉移注意力到其他的關注點，情緒會自動消失，內心也就歸於平靜。
END
海鳥信條: 國內專業心理諮詢師，從事心理諮詢行業多年，擅長引導患者走出心理障礙，提升情緒管理能力，自我管理，自我提升，自我實現。