經常收到這樣的留言：
我性格內向，怎麼才能變得外向活潑一點？
我膽小又拘謹，怎麼才能夠在別人面前款款而談？
我長得不好看，也不可愛，怎麼才能吸引異性？
……
這些問題，都在用不同的句式說同樣一句話——「怎樣才能變得像別人一樣好？」
每個人都可以變得更好，但是，不是要我們變成別人，而是變成更好的自己。
我們每一個人都想做一個更好的自己，但總是盯著自己的缺點不放，會讓你看低自己，失去自信，甚至覺得自己什麼都不如別人，甘願安於現狀。
我們經常會在一些心理學的書上，看到「自我接納」這個詞。但很多人都這個詞都是有誤解的：來源：525心理網閨蜜今年25歲，家庭條件很好，碩士學歷，現在在事業單位上班，長得也不錯，但是，她卻頻頻地在相親中失敗。轉載：525心理網每次見完面，對方都很滿意，但是，在接下來的交往過程中，對方卻漸漸地冷下來了，並且，認為兩個人性格不和。細問下來才知道，閨蜜覺得自己已經很完美了，是不需要別人幫助的。男人呢，又天生喜歡幫助他人解決實際問題。所以啊，對方幾次好心的工作建議下來，閨蜜感覺到很是氣憤，在爭吵中不歡而散。閨蜜認為對方非常不可理喻。那有人就會問了，你說的這些和自我接納有什麼關係嗎？因為，閨蜜只能夠接納自己完美的地方，但是，卻不能夠接納自己不完美的地方。在這點上，大家是存在誤解的，接納自我，不是自我欺騙，畢竟沒有人方方面面都是完美的，但是，你忽視自己的不好，盲目認為自己各方面都足夠好，這可不是自我欣賞，而是自我欺騙。其實，這也是不能接納自我的表現。真正的自我接納，是允許自己有不足的地方。某女今年32歲，大專學歷，她說自己長得一般，身材肥胖，情商很低，做什麼事都會被自己搞砸，自己是一個很笨的人，自己根本就沒有人喜歡，這輩子都不可能脫單結婚了。她認為，自己是一個特別差勁的人，經歷的所有事情，都是上天安排好的，自己只能接受，不能改變。在幾次心理諮詢中，我試著去肯定她，讓她發現自己身上的閃光點，但是，她總是反覆地對我說：「老師，我知道，我哪哪都不好，我的人生就這樣了，我覺得，我是不可能有什麼改變了。」真正的自我接納，是在發現自己的不足時，也不會自責，自暴自棄，而是允許不足的存在，然後，用成長的心態和行動，去改變自己可以改變的，接受自己改變不了的。她的條件一般，家庭普通，長相普通，反正看到的和感受到的都很普通，但是，她會給人一種如沐春風的感覺，很舒服。當她的工作忙得焦頭爛額了，她沒有抱怨，就笑著吐槽說，工作這個小妖精可真磨人。領導批評，有人會很牴觸，有人會很自責，但她會暗暗笑著，不好意思地吐吐舌頭，然後開始認真地做她的工作。「既然事情都發生了，那讓我們想想怎麼辦好吧！還沒有到最糟糕的時候吧，方法總比困難多。」
小妹的自我接納，是從內心散發出來的自信，和對自己的認可，面對困難，她會努力做到最好。比如，你知道自己的能力界限在哪，正確地看待自己，不妄自菲薄，不狂妄自大，這樣，辦不成事的時候，不會產生自責、自卑，或者很強的挫敗感，只會想著怎麼擴大自己的能力界限。在這裡，提供一個小技巧，大家可以做一個自我評價表，如下：比如，你說你是可愛的，那麼，有什麼事情可以表明你是可愛的，又有多少人贊同呢？又比如，你認為自己很糟糕，那有哪些方面讓你覺得你自己很糟糕，又有多少人同意呢？我相信，這個自我評價表，能夠很好地幫助你正確地看待自己。接納，就是看見，看見自己的優缺點，接納自己不能夠改變的缺點，比如年齡，身高。改變自己能改變的缺點，比如不夠細心，不夠自律等，這些都是能通過自己的努力和學習達到的。通過自己的努力變美，變富，變聰明，變強大，這非常好啊，不需要一定要接納糟糕的自己。但是，在這裡，也要給自己定一個合理的標準，畢竟，不是所有的高度你都能達到，要承認自己的局限性，不然，你可能會在不可能改變的領域裡，痛苦著，掙扎著。
自我接納技巧如何才能更好地與自己相處？可以從以下 6 個方面著手：當自己一個人的時候，一些多人相處時必須注意的事情就無關緊要了，可以由著自己的性子來，肆意一些。來源：525心理網不要過多的苛責自己，不必給自己施加太多的道德壓力，不需要非得讓自己繃緊神經去做什麼事情。因為孤單，我們有時難免會格外重視朋友，不要過分迎合身邊的人，一旦開始迎合，朋友關係就很難維持穩定平衡了。能在一起好好聊天就好好相處，一旦朋友之間有了疏遠或者友情開始變淡，在自己盡力維持的前提下，不要過分執念，該放下的就放下。這是最大的問題了，因為生活的重心就是自己一個人，所以時間久了就會不自覺地把自己放大，說話經常以「我想」「我覺得」「我認為」開頭，設身處地和站在別人立場想問題的能力就會變弱。我們是活生生的人，我們就有各式各樣的需求，不要覺得情慾是壞的，不需要對自己的自私行為施加道德壓力，我們是活生生的人。我有時候會跟人開玩笑說我人格分裂，擅長自己陪自己玩，也擅長自我感動。自己做了什麼事兒，自己會很感動，這本身沒什麼，也算是對正確事情的一種自我獎勵性反饋，但是習慣了，又怕會本末倒置，為了追求自我感動而去做錯誤的事兒。因為沒有其他什麼事來分散注意力，一件事發生後對你產生的影響就會變得更大，壞心情變得越來越壞，消極就越來越消極，難以消散，就好像一個深不見底的水潭。遇到這種情況，不要任由自己沉入，發現自己有這類問題的時候，有意識地調整自己的狀態，及時跳出來。當自己對某件事有了主觀看法的時候，確認偏誤，人會變得偏執，看不清事情的全貌，然後無限維護自己的觀點，遇到事多與人交流，可以解決很多問題。不要刻意讓自己變得消極，同樣也不需刻意讓自己變得活潑，自由一點做自己就好。
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