學完瑜伽課程，不知怎樣講解瑜伽體式？
背口令教學，不僅讓你頭暈腦脹，還讓你的課程毫無生趣。
如何突破格式化的講課方式，讓你把每個體式講解清晰，課程有效有趣，圈粉無數？
要講好瑜伽體式，上好瑜伽課，就要讓大家有所收穫，有非常舒適的身體體驗感。那麼作為瑜伽老師要關注的是練習者的身體狀態，而不是自以為是的自己覺得不錯的感受。
首先：儘量避免太多專業術語。
很多瑜伽老師懂得肌肉解剖，每次上課都講出一大堆肌肉的名稱引導大家掌握體式練習的細節，或講出一堆運動專業術語引導大家做出不同的動作。這些對於很多練習者來講太陌生和太專業，大家沒有更具體和實實在在的身體感覺時，很容易喪失練習的興趣和信心。
比如講坐立前屈體式，專業術語會說：股直肌收縮，伸直膝關節，髖關節前屈，伸展膕繩肌。
這些詞語對於很多瑜伽練習者來講是陌生的，因為聽不懂，大家不會怪罪老師講不好，可能會覺得自己體會不清晰，而不知該如何開始瑜伽練習。你與其講股直肌收縮，不如講試著伸直膝關節，大腿前側肌肉逐漸收緊；與其講膕繩肌伸展，不如描述隨著雙腿逐漸伸直，身體逐漸前屈，大腿後側伸展感逐漸加強，到達你自己能承受的極限保持。
用這樣的語言凸顯出體式練習到的身體部位，以及具體的感覺體驗，提升大家嘗試練習的興趣。
其次，描述身體的感覺，帶動身體熟悉體式做法。
還是以坐立前屈體式為例，按照口令講解是：
1、坐立準備，雙腿向前伸直。
2、隨吸氣，脊柱直立；隨呼氣，上身前屈。雙手抓住雙腳。
3、上身貼近大腿前側，保持呼吸。
4、吸氣，收回身體。
這樣的語言就像體操指令一樣毫無人情味，帶不出感覺，引不起共鳴，還會誤導大家認為，身體貼不到大腿上，是做得不好。
如果讓大家通過動作了解身體的感覺，並通過身體的感覺去一步步去挖掘身體的極限，更有助於引發大家嘗試的興趣。
你可以這樣試試：
1、坐立準備好，雙腿向前伸直。兩側臀部貼實地面，雙腳腳跟向前推，腳趾朝向膝關節處，試著把雙腿伸直，感覺大腿前側肌肉逐漸收緊。如果雙腿後側有些緊張，你可以微屈雙腿。或許腰部容易向後倒，你可以在臀部下面放一個毯子，墊高臀部，你再試試脊柱能立直一些了嗎？
2、微收小腹，腹部找向腰椎，腰椎向上延展；胸廓自然打開，遠離肚臍，雙肩外展，雙臂在體側自然放鬆，脖頸向上延展，下頜向內收。
3、隨吸氣，雙臂自體側上舉，脊柱與手臂保持在一個延展面上。隨呼氣，上身自髖關節處前屈，保持在對你來講伸展的極限點上，雙手放在腿上，保持呼吸。
4、吸氣，試著把胸部向遠推，遠離肚臍；呼氣，從髖關節處繼續向前屈，你會感覺到雙腿後側拉伸感越來越強，別著急，放鬆，呼吸，觀察，感覺你自己能承受的拉伸感。在那個點上，緩慢呼吸，跟著呼吸，嘗試著一點點拉伸，一點點放鬆，一點點來。
5、你可以試著閉上眼睛，更專注地體會身體內在的感覺。每次吸氣，保持一下；每次呼氣，再放鬆一點。靜止地保持中，不刻意，你只需要做到對自己身體的觀察就好。感覺太緊張，收回一點，感覺呼吸不順暢，調整一下，感覺內心煩躁，先放鬆，再重新開始。
6、保持多組呼吸後，緩慢地收回身體來。
注意了，描述身體的姿勢，突出身體的感覺，讓大家靜下心來體驗，比乾巴巴的口令更有內容，也更容易激發大家體驗的興趣。
用一套連貫的體式帶大家出一身汗很簡單。但都大同小異，毫無特點，凸顯不出更有實際意義的效果。
作為瑜伽老師必須心裡有計劃，你這節課著重帶大家做什麼身體訓練。是強化核心力量？還是靈活脊柱？或者肩頸練習等？
或許你會說，自己是新出道的老師，不知道怎麼去做。但是不嘗試，不往這方面下功夫和思考，你更不知道怎麼去設定主題。
比如你想帶大家練習雙腿柔韌，那麼這節課的動作都和雙腿柔韌練習相關，動作不用急，要帶出實際感覺來。引導的每句話都圍繞雙腿的感覺展開講解。只有讓大家練出感覺，有了舒適的，甚至改善雙腿過緊不適的效果，大家才會有更多的興趣想要繼續嘗試。
瑜伽老師排課的態度要認真，每次排課的時候，想法要變化，在主題設定的基礎上思考動作，串聯體式。在動作進行中自己也要多體會，反覆琢磨，並用生動而清晰的語言去表述每個動作，把自己的語言生動地傳遞出去。說白了，這些都源於下功夫思考和實際的體會。作為瑜伽老師不能偷懶，沒有捷徑可走，沒有藉口可找。到了實際課堂上，面對的會員和氛圍不一樣時，還要靈活運用。
最後，指導和輔助工具的運用必須掌握。
比如有的練習者只聽你說，身體的感覺還是不明顯，你就要親自動手去輔導一下了。
前屈體式下不去，用伸展帶輔助。老師也可以在練習者身後用雙手幫練習者做到正確拉伸。
先把練習者的脊柱和手臂向最遠端延展，髖關節前屈，保持在自己身體的最佳延展狀態中。用雙手抓住練習者手肘向後拉，小腿抵住練習者脊柱向前伸展，胸廓遠離肚臍，調勻呼吸。
練習者雙手放鬆後，抓住雙小腿或腳。老師再把一隻手抵在練習者肩膀上向下拉，另一隻手把胸椎向前推。讓練習者體會呼吸和脊柱延展的感覺。
隨後用腳尖抵住練習者臀部，像槓桿一樣抵住練習者的臀部向前推找到屈髖向前的感覺。小腿抵住練習者的脊柱，跟隨練習者的呼吸一步步體會身體向前屈的感覺。隨吸氣，延展脊柱，隨呼氣，緩慢向前推，一點點來。多組呼吸後，收回身體放鬆下來。
老師用的力量要和練習者個人身體狀況相當，不可用蠻力下壓。並要時刻觀察練習者的呼吸情況和身體承受狀況。這樣近距離的接觸，首先會讓練習者有更直接的體驗效果，其次會有盡心盡力練習的過程，身體練習的實際效果出現，大家更有興趣嘗試新的練習了！