導語：很大一部分人認為，8小時的睡眠就是健康的睡眠，即使在凌晨3點睡覺，也能保持健康，只要能睡到次日11點。這個理論看上去似乎並沒有什麼問題，但實際上是非常不健康的。這個一直以來為人麼所固有的觀念，有著很大的漏洞。為什麼就算睡足八個小時也不一定就是優質睡眠呢？下面讓我們一起來學習。
一、睡夠8個小時就健康了？不符合這個標準睡再多也沒用，「它」是關鍵
1、睡得實在太遲
希望擁有良好的睡眠狀態，一定要早睡早起。有些人在凌晨才睡，雖然能睡上8個小時，但對身體健康危害很大。夜間是人體各器官調節修復的時期，長期熬夜會降低機體抵抗力，影響內分泌，還會使人的皮膚狀況變差，變老變醜。儘管臨近第二天中午才起床，已經睡了8個小時了，但還是不能稱之為良好睡眠。
2、經常半夜醒來
一些人可以在晚上完整睡滿8個小時，而另一些人卻會多次起床。無論是因為喝多水而起夜，還是由於身體疾病而晚上睡眠不踏實，這些情況都嚴重影響睡眠質量。因此，許多人明明有足夠的時間睡覺，但依然在第二天感到很睏乏。
3、一直處於淺睡眠狀態
睡覺分深睡和淺睡，深度睡眠能減緩人們一天的勞累，促進人們的新陳代謝，對身體有很大的益處。一般情況下，深度睡眠只佔總睡眠的25%，但它的出現卻能使人放鬆，緩解前一天的疲勞。有的人雖然睡眠時間足夠8小時，但都處於淺睡眠狀態，不能進入深睡眠狀態，所以睡覺後還有疲勞的感覺，這也會影響到第二天的工作和生活。
二、想擁有良好的睡眠，每天活力滿滿嗎？這五件事很重要
1、擁有規律的作息
改善睡眠質量首先要有規律的作息習慣，如果經常熬夜就無法保證睡眠質量。
2、保證良好的睡眠環境
睡覺的地方很重要，它必須是一個安靜、昏暗、舒適、乾淨、不受幹擾的地方。
3、不要喝太多水
睡覺之前喝太多的水，不僅會使人容易起夜，而且還會導致水腫，如果渴的話可以喝上幾口就好。
4、不要睡在燈光下
雖然有人喜歡開燈睡覺，但開燈會影響人類褪黑色素的分泌，不會讓人進入深睡眠狀態，所以儘量快點睡覺，如果不適應可以調整睡眠燈的亮度，直到關燈。
在許多人的日常生活中，手機是離不開的工具，但睡覺時不要抱著手機，特別是不要抱著手機看書。若想使用手機的鬧鐘功能，就買一個真正的鬧鐘，把手機放在別的房間，儘量減少它對睡眠的影響。
三、睡眠不好，人生無力？別灰心，喝水時撒一把「它」，一覺到天明
守護你睡眠「好幫手」：助眠茶
在我們的生活中，一些常見不貴的食材都能為我們的安眠提供很大的幫助，比如說酸棗仁，就有很好的安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠的作用，而我們一直以來熟知的百合、茯苓、桑葚、蓮子、枸杞能為安眠提供幫助，在《傷寒雜病論》中也有所記載，是自古以來中醫延續的小食方，藥食同源原理如下：
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效；
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象；
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目；
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦；
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎。
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結語：睡夠8個小時就健康了？不符合這個標準睡再多也沒用，「它」是關鍵每天的精氣神都和睡眠質量息息相關，然而睡眠時間不是衡量睡眠良好與否的唯一標準，還有很多其他的努力需要去做。睡眠不好，人生無力？別灰心，喝水時撒一把「它」，一覺到天明。