全民健身的時代，不僅普通人熱愛健身，娛樂圈的明星藝人們，為了擁有好身材，各有各的健身寶典，為了保持好身材，有些明星推崇少食多餐，間歇性進食，甚至有些明星能把一口飯嚼幾十次到上百次，明星們這種咀嚼減肥法到底能否可行，能否起到減肥作用，我們繼續往下看。
之前鞠婧禕因吃一口麵包嚼33次而上了熱搜，之後又有蔡徐坤一個蝦餃嚼了97次再上熱搜，一時間網上開始沸騰起來，跟風模仿的吃瓜群眾一大批。我們都知道，娛樂圈明星藝人為了保持身材，自律的典範有很多，像張天愛、袁姍姍、張鈞甯、孫儷、劉濤、黃曉明等等，他們都是娛樂圈的健身標杆人物，但一口飯能細嚼慢咽到這種程度相信大家也是第一次見，如此吃法到底能不能瘦，能不能起到一定消化作用，今天我們一起聊聊這個話題。
首先，我們先來了解一下身體的這兩種激素，飢餓激素和瘦素。
飢餓素：所謂飢餓激素指的就是讓你產生飢餓的一種激素，它主要由胃細胞分泌，當我們的胃部排空時，飢餓激素就會開始分泌，讓我們產生進食的欲望，當我們有飽腹感之後，飢餓素便會逐步下降。
瘦素：所謂瘦素主要是由脂肪組織分泌的一種蛋白質類激素，它的主要作用是促使身體減少進食，抑制進食的欲望，同時也抑制脂肪細胞的合成，當我們身體能量補充足夠時便會發出停止進食的信號。
如果我們每次吃飯總是狼吞虎咽，進食的時間只有幾分鐘，這時候大腦接受飽腹的信號就會很弱，很遲鈍。因此，往往不知不覺中你會吃進去很多食物，當最終感覺到飽腹的時候，其實已經吃撐了，若這樣長期下去，我們便會脾胃虛弱，最終導致胃下垂。
那麼，想要讓我們體內飢餓激素和瘦素更好的協調，我們在身體產生飢餓激素時，用它來刺激我們產生飢餓感之後再進食，當到瘦素產生時再及時抑制住我們的食慾，這個時間大約需要二十分鐘左右。
例如飢餓素好比是「小偷」，瘦素好比是「警察」，當這個「小偷」每次去「庫房」(身體)偷東西(吃飯)的時候，「庫房」便會馬上報警，這時候「警察」到達現場則需要二十分鐘，若「小偷」每次十分鐘偷玩就跑，那麼瘦素這個「警察」每次就只能撲空。因此，為了讓「警察」及時抓住「小偷」，我們則需要去「庫房」偷東西的速度慢一點，儘量拖延時間。
看到這裡，我們有些小夥伴是否已經明白，當我們吃飯進食的時間越短，我們身體便會提前收到飢餓激素的信號，因此我們儘量在進食時吃慢一些，讓飽腹感更久一些。這也是為何明星藝人一口飯細嚼幾十次上百次的緣由。萬事有利就有弊，不是說咀嚼的越久身體就會瘦，我們再比個例子：
當我們吃一塊肉的時候，哪怕我們花了幾個小時去嚼這塊肉，但最終我們只是延長了吃這塊肉的時間，多嚼幾次雖然能夠從本質上避免我們吃進去太多食物，但並不能阻止食物的熱量，倘若我們吃的食物熱量過高，即使在嘴裡嚼得再久，食物熱量也不會變，因此，要想減肥瘦身，控制食物的熱量才是關鍵，咀嚼次數的多少只是次要的。
當然了，並不是說細嚼慢咽沒有任何好處，適當的咀嚼食物可以促進胃液的分泌，我們通過牙齒將食物加工細膩，不僅便於身體吸收和消化，還能減輕腸胃負擔。
如今生活節奏快，人們吃飯總喜歡狼吞虎咽，從健康的角度去看，這並不是一個好習慣。明星藝人一口飯能嚼幾十次上百次，這或許只是為了考慮節目效果，我們大可不必去跟風模仿，要想科學減肥瘦身，就必須保持運動，管理好自己的飲食習慣，少吃高熱量食物。
我們中國是禮儀之邦，在吃飯時有不少習俗和文化，如果你吃一口飯，不停地在嘴裡嚼來嚼去，這是很不禮貌的行為，如果你總是狼吞虎咽，那麼你就很難享受到吃飯時的樂趣……
小夥伴們，對於明星們的這種吃法，你們有什麼想法呢？是細嚼慢咽，還是狼吞虎咽，歡迎大家評論區發表意見……