美國姑娘健身6年增重到80公斤,日常攝入3000大卡,硬拉可達240KG
文/intuition
前言:亞洲女生的審美觀,一直以來都是體重不過百,好像只要體重超過兩位數,就會被視為「肥胖」。
但是歐美國家的女孩子們,審美觀完全不同,她們並不在乎體重是兩位數還是三位數,只要體型有曲線,是凹凸有致的就是健康的好身材。
歐美男性們比較欣賞具有力量美的女性身材,可是「擼鐵」對於亞洲女孩子來說,是她們比較抗拒的,這是因為她們對「擼鐵」存在誤解,認為只要做力量訓練,就會將自己鍛鍊的和「金剛芭比」一樣。
但其實,增肌哪有那麼容易?如果沒有飲食的配合,和高強度的力量訓練,以及三年五年的時間累積,怎麼可能輕易就練出健碩的肌肉。
所以,亞洲姑娘們也不必有此擔憂。對於歐美女孩子來說,「擼鐵」是一件讓人很快樂的事情,她們從來不懼怕身上出現肌肉線條,就像傑西卡一樣。
這位來自美國的女孩子,今年25歲,她在健身「擼鐵」這條路上已經走了6個年頭,從19歲開始,一直到現在。因為從小對體育運動很熱衷,小時候就有很強的運動天賦,在讀書期間就參加過很多體育比賽。
一直到上大學前,她都保持著晨跑的好習慣,直到上了大學,學業比較輕鬆了,她不再滿足於只在戶外跑步,而是走進了朝思暮想的健身房,開啟了健身之旅。
為了能讓自己練出可以媲美運動員的肌肉身材,她請教了專業的營養師和健身教練,與此同時,每周她都會去健身房4~5天,因為有運動經驗,健身房的器械對她來說也並不陌生。
但是,畢竟女孩子體內的睪酮分泌水平比男性要低很多,增肌對於女性來說要更加困難一些。可是這也並不能阻撓她做力量訓練的決心。
什麼是力量訓練
所謂的力量訓練,就是通過負重,對肌肉群的力量、耐力以及形狀進行訓練。
力量訓練對於女性的好處
大家都知道,肌肉含量多,身體的代謝水平就要高一點,但隨著年齡的增長,肌肉逐漸流失,基礎代謝和新陳代謝也會跟著慢慢降低,這時候,女性就很容易堆積脂肪,因此,女性更要做力量訓練,而且力量訓練對於女性還不止這一點好處,例如:
延緩衰老
減脂塑形
提高代謝水平
肌肉增加減少損傷
增加骨密度
精力充沛
降低血脂膽固醇
通過6年的力量訓練,傑西卡已經成為了一名力量舉運動員,現在的她每天都要攝入超過3000卡的熱量,體重也已經增加到了80公斤,而且,她個人硬拉的最好成績是重量達到了247公斤,這個戰績比很多男性運動員也不差了,而且這個重量已經超過了自己體重的3倍。
如今,健身對於傑西卡而言,已經不單單是興趣愛好,她憑藉自己對運動的熱愛,不但實現了兒時的理想,健身帶給她的改變,已經成為了她生活的一種態度,支持著她走更遠的路。
結語:任何事情,都扛不住兩個字,那就是「堅持」!我們雖然不渴望練出這樣強壯的體型,但是,健身帶給你的改變,絕不僅僅只是身材的變化,不管到什麼年紀,我們都要保持好狀態,不要被歲月打敗。
(圖片來源於網絡,侵刪)