日本清純美女竹內涉，馬甲線搭配細腰美臀，網友：好身材圈粉了
竹內涉，這個女孩子是一位日本女孩，她不但人長得清純可愛，身材更是完美無瑕，她擁有馬甲線柯基臀，她的身材柔韌性非常好，可以做各種高難度的動作，她的身材讓她非常自信，喜歡自拍一些健身照片，寫真照片，為此還在網絡上有了好多喜歡她的粉絲，小編也是在網絡上關注她的，了解她在健身健美道路上的點點滴滴。
這位日本美女健身達人，她的運動愛好非常廣泛，喜歡做健美操，力量訓練，局部肌肉訓練，有氧訓練，她通過各種方式的鍛鍊讓自己的身體更加緊緻勻稱，她100斤左右的體重讓人羨慕，飽滿的柯基臀讓人嫉妒，她在健身健美上對自己要求很高，每次訓練她都要進行百次左右的深蹲訓練，還要做30次左右的卷腹訓練，轉體運動也是必不可少的，時常做腹部肌肉訓練。她的這些訓練方法，久而久之讓她練出馬甲線柯基臀，清純的臉龐，魔鬼的身材，在日本竹內涉堪稱清純女神，健身達人。
先天的不足，後天來彌補，先天身材曲線不美，我們可以通過各種訓練方法彌補，就像竹內涉美女那樣，選擇一些能鍛鍊自己身體先天不足的地方，刻苦訓練，強大體能訓練，做到持之以恆，風雨無阻，掌握好技巧，練出馬甲線，柯基臀。女孩子喜歡曲線美，那就選擇一些健美操，瑜伽或普拉提等之類的運動。而男孩子卻喜歡肌肉明顯，強壯有力，倒三角身材，那就要增加肌肉的維度，讓自己的肌肉塊變大變硬 ，那在訓練過程中就要以訓練肌肉為主，比如平板支撐，府背挺身，府臥運動等等。
說到這小編不妨推薦給大家幾種健身方法。
第一仰臥起坐，是男女都可以鍛鍊的方法 ，它可以收腹減掉肚子上多餘的贅肉，反覆起坐還可以拉伸腰部肌肉去除腰部的肉肉，練出馬甲線。
第二平板支撐，它能強化核心肌群，，降低脊柱損傷風險，提高身體代謝率，改善身體姿態，爭強身體平衡性，緊實肌肉，塑造s曲線。
第三府背挺身，增加背部肌肉量，主要鍛鍊斜方肌，菱形肌下部，背闊肌和三角肌後部，其次鍛鍊肱二頭肌，豎脊肌，腿筋和臀大肌。它可以收緊背部肌肉，達到瘦背，美背的效果。
第四輔助運動，不要小看這項運動，它是做各種訓練都離不開的一項運動，輔助運動就是主項運動運動之外的鍛鍊某些肌肉群的一項運動，它可以循序漸進，輕鬆瘦身。
健身不但能讓你的形體美，還能讓你的身心健康，身體健康。更能減輕你的生活壓力，爭強自信心，輕輕鬆鬆的工作學習，小編呼籲身邊的年輕朋友們，快快的行動起來，抽出閒暇時間鍛鍊身體，健身美體。這款「仰臥起坐輔助運動器材」，讓你在家就能健身美體，它輕便，帶有自身調節器，還有個大大的吸盤，吸在地上你動它不動，非常人性化的運動輔助器材，讓你輕輕鬆鬆變成曲線美女，肌肉帥哥。